A húgysav – vagy más néven ureasav – határérték fölötti szinte arról árulkodik, hogy felborult az egyensúly a szervezetedben. Amennyiben hosszú időn keresztül fennáll ez az állapot, akár súlyos betegség, például köszvény is lehet a következménye. Szerencsére azonban van rá mód, hogy az orvosod utasításainak betartása mellett, egészséges étrend segítségével helyrebillentsd a dolgot!
Vigyázz az édességekkel!
A kukoricasziruppal édesített, készen kapható cukorkák, sütemények és kekszek egyébként sem túl egészségesek, de magas húgysavszint esetén sajnos még rosszabb hatással vannak a testedre. A mesterséges fruktóz ugyanis növeli a diabétesz, a vesebetegség, a köszvény és az alkoholizmusra való hajlam kockázatát, a vércukorszint „hintáztatásának” révén pedig állandó rossz közérzetet eredményezhet.
Igyál sok vizet!
Amennyiben magas a húgysavszinted, elengedhetetlen, hogy naponta legalább 3,5 liter vizet kortyolj el. Ez első látásra iszonyú soknak tűnhet, hiszen a legtöbb ember általában még feleennyit sem iszik meg. Ha azonban hozzászoktatod magad a rendszeres iszogatáshoz, vagy eleve úgy indulsz el otthonról, hogy egy nagy üveg szénsavmentes víz lapul a táskádban, meglátod: könnyedén lecsúszik ez a mennyiség is!
Minél több rostot!
A Marylandi Egyetem Orvosi Központjának ajánlása alapján az étrendi rostok segítenek a vér húgysavszintjének csökkentésében. Ezek a jótékony tápanyagfajták ugyanis egyszerűen „felszívják” a húgysavat a véráramból, és a vesén keresztül elűzik a fölösleget a szervezetből.
A zab, a spenót, a brokkoli és a teljes kiőrlésű pékáru mind segít benne, hogy helyreálljon a tested egyensúlya – ráadásul mennyei ételeket készíthetsz belőlük! Fontos, hogy még a lehető legtökéletesebb étrend mellett se feledkezz meg a rendszeres orvosi kontrollról, hiszen a magas húgysavszint ellenőrzést igényel!