A cukor legalább olyan addiktív, mint az alkohol vagy a cigaretta, azaz, ha úgy döntöttél, hogy leszoksz róla, ne számíts könnyű menetre. Ezzel együtt abszolút arra bíztatunk, hogy vágj bele és ne add fel, mert az első pár hét után, ami valóban nehéz lesz, sokkal jobban fogod magad érezni. Lássuk, hogyan kezdj neki, hogyan ne add fel és mit csinálj, amikor úgy érzed, hogy elakadtál. Olvass tovább és hajrá!
3/5 Aludj eleget
Elsőre úgy tűnhet, hogy az alvásnak semmi köze ahhoz, hogy mit kívánsz, mennyire vagy éhes napközben vagy hogy mennyi édességet eszel, pedig valójában ezek szorosan összefüggnek. Ha nem alszol legalább 7-8 órát naponta, akkor hirtelen lecsökken a kortizol szinted, amitől folyamatosan éhesnek érezheted magad.
Nem könnyű persze mindig annyi időt szánni az alvásra, amennyit szeretnél, de már az is sokat segít, ha megpróbálsz nagyjából minden reggel hasonló időpontban felébredni, hiszen ez egy szuper rutint ad a napodnak és az étkezéseidnek is.
Ha már rutinnál tartunk, akkor érdemes arra is odafigyelned, hogy az étkezéseidnek is legyen egy periodikussága, amihez nap mint nap tudsz igazodni.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!