Mit tehetsz ellene?
Gallagher szerint az első lépés az őszinte leltár. Milyen gyakran találkozol emberekkel? Te kezdeményezel, vagy inkább lemondod a programokat? Mit teszel azért, hogy közösséged legyen?
Ha a túlzsúfolt napok akadályoznak, érdemes a társas kapcsolatokat tudatosan az öngondoskodás részévé tenni – nem luxusként, hanem alapvető szükségletként.
Kezdd kicsiben. Egy üzenet, egy kávé, egy rövid beszélgetés is számít. „Nem kell rögtön egy nagy vacsorát szervezni. A kis lépések sokkal könnyebbek” – mondja Brinen. Új környezetben pedig segíthetnek az érdeklődési körödhöz kapcsolódó csoportok, tanfolyamok, közösségek. Olvass még a témában
Fontos az is, hogy a magányt ne elszigetelten kezeld. „Gyakran társul más mentális nehézségekhez, például szorongáshoz vagy depresszióhoz. Ezek enyhítése sokszor megnyitja az utat a kapcsolódás felé is” – teszi hozzá Chopik.
A szakértők egyetértenek abban, hogy a magányt nem szabad félvállról venni. „Ez nem egy magától elmúló rossz időszak, hiszen nagyon is valós testi következményei lehetnek. És ez igenis számít” – hangsúlyozza Brinen.
