Szabadban
Rengetegen tartanak a szabadban történő futástól, hiszen olykor-olykor felébred a nőkben a félelem, mely szerint egyedül vannak az erődben. A valóság azonban az, hogy sokkal inkább kell félni egy rossz lépéstől, mint attól, hogy valaki ránk támad.
Ráadásul nem csak az erdő mélyén, és nem csak sötétedéskor lehet elindulni futni, hiszen napközben, délután, és a város szélén levő, csendes parkban is nagyszerűen lehet edzeni.
Ezért jó
A friss levegő feltölt, és mivel nem egyenes pályán futsz, ugyanannyi idő alatt sokkal több kalóriát égethetsz el. Az emelkedők éppúgy megerőltetik az izmaidat, mint a gyakori kanyarodás és a kisebb-nagyobb akadályok kerülgetése.
Tökéletesen feltöltődhetsz, hiszen nagy valószínűséggel egyedül leszel és senkivel sem fogsz összetalálkozni – de az garantált, hogy nem fognak zavarni. Úgy edzhetsz, hogy csak magadra kell koncentrálnod.
Pályán
Népszerű hely a pálya is a futásra, de észrevehetjük, hogy sokkal többen kocognak itt azok közül, akiknek már nincs extrém túlsúlyuk. Az ok érthető: akik még nem tudták leadni feleslegük jelentős részét, inkább egyedül próbálkoznak.
Pedig azt lenne a legfontosabb elfogadnod, hogy teljesen mindegy az indulósúly, hiszen egyszerűen büszkének kell lenned rá, hogy változtatni akarsz, és elkezdtél mozogni. Ezen egyáltalán nincs mit szégyellni!
Ezért jó
A pályán való futásnak több nagy előnye van. Társaságban futhatsz, tehát nagyobb biztonságban érezheted magadat, sőt, akár barátságokat is köthetsz az edzés során. A pályákon pontosan meg van adva, hogy egy kör hány méter, így csupán egy óra segítségével egyértelműen lekövetheted, mennyit fejlődtél az előző edzés óta.
És az sem utolsó szempont, hogy a legtöbb pályán igyekeznek az ízületkímélő megoldásokat bevezetni, de legalábbis az biztos, hogy nem kell betonon futnod, mint az adott esetben terepen előfordulhat.
Konditeremben
A konditerembe csak nagyon-nagyon ritkán merészkednek el azok, akik túlsúlyosak, pedig az előbb is említett tény miatt ez ugyancsak butaság. Mi több, igazán csak azoknak lenne szükségük az edzőtermi segítségre, akik a célkitűzésük legelején állnak, hiszen nekik még nincs kellő tapasztaltuk.
Ráadásul túlsúllyal nagyon fontos a megfelelő kardió edzés beiktatása, és ez a konditeremben nem csak futás, hanem ellipszis tréner használat, vagy éppen szobabiciklizés formájában is megnyilvánulhat.
Ezért jó
Főleg a kezdőknek nagyon jó a futógépen való futás, ugyanis a gépen sokkal jobban fogod bírni a mozgást, mint a szabadban. Itt nem fúj a szél, nincs hőmérséklet változás, de még a buckákat sem kell kerülgetned: tényleg csak a futásra tudsz koncentrálni. Pontosan követni tudod, mennyit futottál, milyen idővel, és hány kalóriát égettél el.
Be tudsz állítani nagyobb ellenállást is, így akár egy helyben futhatsz fel a hegyre. Edzés közben pedig nem kell azon agyalnod, hogy vajon meg bírsz-e tenni még egy kört, hiszen ha nem tudod folytatni a futást, akkor egyszerűen leállítod a gépet, és hazasétálsz.