Citromos meleg víz
Ha dehidratált vagy, az bizony erősen befolyásolhatja a koncentrációs képességeidet. Hogy ezt elkerüld, napközben folyamatosan érdemes vizet, vagy egyéb jótékony hatású folyadékot fogyasztanod. Ha pedig még többet szeretnél tenni azért, hogy leküzdd a feszültséget, akkor 1-2 pohár citromos meleg vizet is érdemes meginnod. Ha van időd pohárba tölteni, akkor egy szelet friss citromot is tegyél a szélére, az illata ugyanis szintén segíthet abban, hogy jobban érezd magad és hatékonyabban tudj teljesíteni. Ezzel az itallal ráadásul a C-vitamin beviteledet is növelheted.
Matcha
A megfelelő mennyiségű folyadékbevitel eleve is segít abban, hogy jobban érezzük magunkat, de néhány ital különösen nagy segítség lehet. Ilyen a matcha is, amely számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, a bélrendszerünk egészségének támogatásától egészen a pihentető alvás elősegítéséig. Sokan pedig úgy tartják, hogy erőteljes hangulatfokozó is lehet. A matcha egyik különlegessége, hogy kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé, így egyúttal segít energikusabbnak lennünk, de közben nem válunk tőle idegesebbé.
Fontos az is, hogy tartalmaz egy L-teanin nevű vegyületet is, amely segíthet javítani a koncentrálóképességünket, és a stresszt is enyhíti. A tanulmányok szerint egyébként, ha nemcsak matchát, hanem más, koffeint és L-teanint tartalmazó teákat is fogyasztasz rendszeresen (például a zöld, az oolong és a fekete tea), az még jelentősebben javíthatja a figyelmedet, a kognitív funkciókat, és potenciálisan még a kiégés és a stressz hatásait is csökkentheti.
Fontos az is, hogy tartalmaz egy L-teanin nevű vegyületet is, amely segíthet javítani a koncentrálóképességünket, és a stresszt is enyhíti. A tanulmányok szerint egyébként, ha nemcsak matchát, hanem más, koffeint és L-teanint tartalmazó teákat is fogyasztasz rendszeresen (például a zöld, az oolong és a fekete tea), az még jelentősebben javíthatja a figyelmedet, a kognitív funkciókat, és potenciálisan még a kiégés és a stressz hatásait is csökkentheti.
Olvass még a témában
Kefir
A bélrendszerünk és a hangulatunk jóval szorosabban összefonódik, mint azt gyakran gondolnánk. Tudtad például, hogy a jó közérzetet keltő neurotranszmitter szerotonin nagy része a bélben termelődik? Hogy minden optimálisan működjön, kefirt is érdemes kortyolgatnod. Egyesek úgy vélik, hogy még a joghurtnál is több pozitívuma lehet, mint a hagyományos joghurtoknak. Ezért ha fogyaszthatsz tejtermékeket, és legközelebb azon gondolkozol, mit uzsonnázz, remek választás egy joghurt, mellé pedig ízlés szerint például egy szelet friss teljes kiőrlésű kenyér vagy egy ropogós kifli.
A cikk folytatódik, lapozz!