Avokádó
Magas telítetlen zsírtartalmának köszönhetően védi a sejteket, megakadályozza a ráncosodást. A zsírsavakhoz hasonlóan az egyszeresen telítetlen zsírsavak is beépülnek a sejtfalakba.
Számos tanulmány mutatta ki, hogy a telítetlen zsírok eszenciálisak a sima bőrért. Egyéb jó telítetlen zsírforrások az olívaolaj, mandula, mogyoróvaj.
Főtt paradicsom
A paradicsom, és különösen a főtt paradicsom fantasztikus likopin forrás, és egy fontos antioxidáns vegyületet is tartalmaz, a karotionoidot, amelynek a paradicsom vörös színét köszönheti. A likopin segít megvédeni a bőrt a leégéstől és a ráncok kialakulásától.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a paradicsom kíváló a bőrrák megelőzésére és kezelésére. Ez az erős antioxidáns képes semlegesíteni a gyabadgyököket, amelyeket az ultaibolya sugárzás okoz.
