Sportolók, fogyózók, gyúrósok, egészségtudatosak és újdonságokra szomjazó diétázók - ők a fehérjeporokat gyártó óriáscégek fő célközönsége. Az elmúlt években egyre komolyabban gyűrűztek be a különböző shakek alapjaként szolgáló porok a boltok polcaira, de ha józan ésszel belegondolunk, hogy mennyi fehérjére is van szükségünk nap mint nap, valószínűleg egy kicsit elriasztó lesz megnézni egy ilyen fehérjés doboz hátoldalán a tápanyagtáblázatot, arról nem is beszélve, hogy a nyert fehérje mellett mennyi cukor, tartósítószer, mesterséges színezék és aroma érkezik egy csomagban...
Ha fogyás, erősödés, komolyabb fehérjebevitel vagy csak kísérletezgetés a célod, hosszútávon is sokkal jobban jársz, ha házilag állítod össze az edzés utáni shakedet – mondj nemet a mesterséges alapanyagokra és kutyulj inkább otthon, a konyhádban egy olyan italt, amiben biztosan megbízhatsz és még mű íze sincs!
Váratlan telefonhívás forgatja fel a nyár végét: 3 csillagjegy érintett
Miért pont fehérje?
Ahhoz, hogy az edzés során mikroszakadásoknak kitett izmaidat helyreállítsd és támogasd a növekedésüket, fehérjére van szükséged, ráadásul, ha lehet, közvetlenül edzés után. Általánosságban véve egy kiegyensúlyozott étrend megfelelő mennyiséget biztosít, de ha többet sportolsz, aktívabb életmódot folytatsz vagy hirtelen stressznek tetted ki a szervezeted, könnyen lehet, hogy megnövekedik a napi fehérjeigényed (ami általában 0.8 gramm/testsúlykilogramm, így egy 60 kilós nő esetében a szükséglet 48-50 gramm körül mozog egy nap). Ami viszont még fontosabb a mennyiségnél, az az időzítés.
