Fehérjeturmix házilag, porok nélkül
A recept nagyon egyszerű, finom és egészséges, ráadásul közel sem kerül annyiba, mint a drága táplálékkiegészítők – idd ezt minden edzés után és hozd ki a legtöbbet magadból, a diétádból és az egészségedből!
Hozzávalók
- Egy hámozott banán,
- 150 gramm natúr joghurt (növényi, cukrozatlan joghurtot is használhatsz),
- 100 ml cukrozatlan mandulatej,
- 1 evőkanál cukrozatlan mogyoróvaj,
- 1 evőkanál chia-mag (vagy útifű-maghéj),
- ½ evőkanál fahéj (ízlés szerint).
Egész egyszerűen turmixold össze a hozzávalókat és élvezd a shake telítő hatását mindenféle mű íz és egészségkárosító hatás nélkül. Ha még édesebb ízélményre vágysz, csak keverj a shake-hez egy-két kanálnyi eritritet vagy steviát! Bátran váltogasd a gyümölcsöket is benne, de a banán maradjon – imádod az epres-áfonyás shaket? Akkor turmixolj egy kis fagyasztott bogyós gyümölcsöt is hozzá, így még színesebb és hűsítőbb lesz az ital. Ha több specialitásra vágysz, a goji-bogyó is jó választás: amellett, hogy nagyon finom, immunerősítő is, szuper antioxidáns, A-vitamintartalmának köszönhetően látásjavító hatású, szebbé varázsolja a bőrödet, javítja az alvásod, és küzd a magas vérnyomás ellen is!
Mindig törekedj a kiegyensúlyozott étrendre és arra is figyelj oda, hogy edzés előtt 2-3 órával egy komplex szénhidrátokban, fehérjékben, rostokban és jó zsírokban gazdag fogást válassz, hogy még könnyebben menjen az edzés! Tapasztald ki, hogy melyik napszakban esik jól a mozgás: kora reggeli futó, vagy inkább esti, levezető tornázó vagy? Akármelyiket is választod, próbáld magad ahhoz tartani és rendszerességet vinni a mindennapjaidba – heti 4-5 edzés, és pár héten belül kicsattansz majd! Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. augusztus 18. a numerológia szerint: engedd el, ami már nem szolgál
Az iskolakezdés megmutatja, mennyi helyen kellene egyszerre „jó anyának” lennem – és hány helyen nem vagyok az
„Úgy viselkedett, mintha ő lenne a párja” – Amikor a sógornő teszi tönkre a házasságot
Könnyen olvasnak belőled mások? Derítsd ki az igazságot ezzel a teszttel!
Kép forrása: NatashaBreen/Depositphotos.com
A cikk folytatódik, lapozz!
Következő cikkünkSzűz a csillagjegyed? Ezekre számíthatsz párkapcsolatban a többi csillagjegytőlA legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
