Mint minden más izmunk, úgy a medencefenék izmok is lehetnek lazábbak vagy éppen ellenkezően – akár túlfeszültek és görcsösen merevek is. Ha nagyon kötött ez az izomcsoport, rengeteg egészségügyi problémával szemben találhatjuk magunkat. Ilyen a kismedencei fájdalom, a derék- és hátfájás, az állandó vizelési inger vagy éppen a vizelet-visszatartási nehézségek, de akár székrekedés, akadályba ütköző székelés is előfordulhat, sőt, a túlműködő medencefenék a nemi életünkre is rányomhatja a bélyegét fájdalmas szex formájában.
Mi okozhatja a medencefenék izom túlfeszülését?
Stressz
A medencefenék izomzatának állapota számos dologtól függhet. A leggyakoribb ok, mely a kötött izomzat hátterében állhat, a folyamatos stresszelés és a szó szerinti „befeszülés”. Amikor frusztráltak vagyunk, akaratlanul is befeszíthetjük a medencefenekünket, ami az elernyedés és a nyugodt állapot hiányában túlfeszülhet. Gondolj csak bele, ha éppen valamiért nagyon ideges vagy, te is bizonyára sűrűn megfeszülsz, ami abban nyilvánul meg, hogy a farokcsontodat akaratlanul is, tudattalanul magad alá húzod.
Szülés
Sok nő önhibáján kívül nincs igazán tisztában azzal, hogy a szülés mennyire rányomhatja a bélyegét a medencefenék izmainak állapotára. Az első ugyanis, amire kisbabánk megszületése után felfigyelünk magunkon rendszerint a hasunk állapota, a szétnyílt hasizom és a bőr megereszkedése. Pedig a szülés alkalmával a medencefenék izmai is komoly terhelésnek vannak kitéve. Ahogy áthalad a kisbaba feje a szülőcsatornán, ezek az izmok megnyúlhatnak, majd újra összehúzódhatnak, és sok esetben mikrosérülések is keletkezhetnek rajtuk. Olvass még a témában
Van, hogy eltávolodni a családodtól a legegészségesebb döntés
„Úgy érzem, én csak le vagyok tudva…” – Szülői törődés és elvárások: hol a határ?
6 kulacs, ami nem csak praktikus, hanem elképesztően trendi is
„Azt hittem boldoggá tesz az anyaság, de teljesen depressziós vagyok”: 7 történet, amit minden nőnek hallania kell
Helytelen testtartás és folyamatos ülés
Tudtad, hogy a folyamatos ülőmunkával, a lábak keresztezésével és a rossz testtartással hozzájárulhatsz a medencefenék izmok túlfeszüléséhez? Ez bizony így igaz, ugyanis, ha görnyedten ülsz, helytelen a testtartásod, aminek következtében előre dől a medencéd, túlzott nyomás helyeződhet a medencefenékre, az inaktivitás miatt pedig az izmok krónikusan feszültté válhatnak.
Hasbehúzás és vizelet-visszatartás
Sokszor behúzod a hasad, hogy vékonyabbnak tűnj? Esetleg ritkán látogatod meg a vécét, és az utolsó pillanatig halogatod a pisilést? Ezekkel mind-mind a medencefenék izom túlfeszülését okozhatod. Mindkét helyzetben ugyanis hosszabb-rövidebb ideig megfeszíted magad – a hasbehúzásnál értelemszerűen a hasadat mozgatod befele, a vizelési inger visszatartásánál pedig felesleges terhelésnek teszed ki az alsó izmaidat. Mindez a medencefenéki izmok zavarához, állandó nyomáshoz és folyamatos feszüléshez vezet.
