Zöldségek
Közismert, hogy minél erőteljesebb színű egy gyümölcs vagy zöldség, annál több antioxidánst tartalmaz.
Válasszunk ezért például minél több hüvelyes növényt a napi táplálkozás részesének, de ugyanúgy jó, ha salátákba vagy szendvicsbe minden nap rakunk néhány paprikát, paradicsomot és friss salátát is.
Bogyók
A legsötétebb színű gyümölcsök egyike a sötétkék bogyós termés, az áfonya. Úgy tartják, hogy a világ legegészségesebb gyümölcse.
Magas vitamintartalmukon túl azért is ajánlott, mert nem csak a fertőzésektől védenek meg, de egyben látványosan javítják a koncentrációs készséget és a memóriát is.
