Hogyan kezdjük el a gyakorlatokat?
A medencefenék izmainak edzése könnyen beilleszthető a mindennapi teendők közé, mivel szinte észrevétlenül végezhetjük őket, akár munkavégzés vagy bevásárlás közben is. A gyakorlatok célja, hogy megszorítjuk majd elernyesztjük a medencefenék izmait, hasonlóan ahhoz, amikor megpróbáljuk visszatartani a vizeletet. Kezdjünk napi háromszor tíz ismétléssel, majd fokozatosan növeljük az intenzitást és a hosszt.
