Így készülj fel egy nehéz napra gyorsan és hatásosan

Nyugalom és koncentráció

Mielőtt munkába indulsz, szánj öt percet nyugodt meditációra. Ezzel lecsendesítheted az elmédet, megszüntetheted magadban a feszültséget, és lélekben felkészülhetsz az előtted álló napra.

Gyakorlatok:

1. Ülj le kényelmesen, és hunyd be a szemedet. A vállaidat engedd le, a fejedet tartsd egyenesen. 

2. Lélegzésed legyen nyugodt és egyenletes. Ne próbáld meg túlságosan irányítani, csak figyelj rá néhány percig. 

Olvass még a témában

A tinik szerint kínos vagyok, és csak azt tudom tenni, hogy kibékülök ezzel a gondolattal

Ebben az életkorban kell nagyon odafigyelned, ha nem akarsz elhízni 

A távmunka sokat segít, de egy nagyon fontos kapcsolat eltűnéséhez is vezethet

Melyik kristály hoz szerencsét neked? A születési dátumod elárulja

3. Kezdd el a mantrát: képezz egy mély „óóó” hangot, egészen a torkod mélyéből. Hozd a hangot előre a szájüregedben, tátsd szélesre a szádat, hogy az „óóó” hangból „ááá” hang legyen. Végül csukd be a szádat, és hümmögd az „mmm” hangot. Érezd, ahogy az ajkaid közben rezegnek. 

4. Ismételd meg kétszer nagyon lassan.

5. A gyakorlat végén a testedben kellemesen finom energiabizsegést érzel. 

Oldalak: 1 2 3

Kapcsolódó cikk a következő oldalon:

Ezeket olvassák most

„Amikor apuka pelust cserél, akkor egy Isten” – 10 dolog, amiért csak az apák kapnak elismerést

„Ott helyben felmondtam” – Történetek, amikor betelt a pohár a munkahelyen

Visszaélés a szerelemmel és a meztelenséggel – „Bosszúból feltöltötte a netre a meztelen fotóimat”

Mit látsz meg elsőként, ha belépsz egy szobába? Ezt árulja el a személyiségedről

Eljegyzés és különélés: egy szokatlan, de működő kapcsolat

Ezért pörög az agyad lefekvés után – 7 módszer, ami tényleg segíthet elaludni