Swish technika
Vannak napok, amelyektől mindenki retteg. A swish technika az NLP (neurolingvisztikus programozás) része, és segít a múlt kudarcait a jelen sikereivé alakítani.
1. Határozd meg, hogy viselkedésed melyik összetevőjén szeretnél változtatni. Hunyd be a szemed, és gondolj egy jellegzetes képre, amelyet a megszokott viselkedésed előtt látni szoktál. Hogyan érzed magad ebben az állapotban? Érezd át, milyen kellemetlen. Ilyenkor kicsinek és jelentéktelennek érzed magad.
2. Alkosd meg azt a képet, ahogyan érezni szeretnéd magad, amilyen benyomást kelteni szeretnél: nem kicsi és jelentéktelen vagy, hanem magabiztos és friss. Erősítsd meg ezt a képet. Olvass még a témában
Ez mutatja nálad, ha elmúlt a szerelem a csillagjegyed szerint
Elfeledett szuperélelmiszerek: 10 szezonális zöldség, amit addig egyél, amíg friss
A horkolás miatt kezdtünk külön aludni, aztán észre sem vettük, hogy elidegenedtünk egymástól
Miért tör rád ősszel a szorongás, amikor azt hitted, már feldolgoztad? Az évforduló-effektus évekkel később is kísérthet
3. Képzeld el a kellemetlen kísérőképet egy nagy mozivásznon: Ugye rettenetes?
4. Az új, önbizalommal teli képet helyezd a vászon bal alsó sarkába. Először kicsinek képzeld el. Vedd ki belőle a színeket, és változtasd fekete-fehérre.
5. Most következik a swish technika alkalmazása. A kicsi, pozitív képet gyorsan nagyítsd fel, hogy a teljes mozivásznadat betöltse, és háttérbe szorítsa a negatívat. Legyen egyre tisztább, fényesebb és színesebb, miközben növekszik. Közben a negatív kép zsugorodjon össze, sötétüljön el, és húzódjon be valamelyik sarokba.
6. A 4. és 5. lépést a lehető leggyorsabban ismételd meg, de közben állj meg egy pillanatra, és töröld le a mozivásznat.
7. Nyisd ki a szemedet, dobogj a lábaddal, és rázd meg a végtagjaidat. Töröld ki a fejedből a képet.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
