Az ünnepek közeledtével nem feltétlenül kell nagy zabálásokra és pluszkilókra készülnöd lelkileg. A fogásokra ugyanis mindig kínálkozik kedvező alternatíva, tehát csak rajtad múlik, lecsap-e rád a rettegett kajakóma!
Pulyka
Az ünnepi asztal dísze csekély zsírtartalom mellett garantál mennyei ízeket, ráadásul a szívre és az érrendszerre különösen káros telített zsírsavakból különösen kevés van benne.
Egyetlen étkezés alkalmával akár a napi folsavszükségleted felét is fedezheted belőle, mely a kutatások során védő hatásúnak bizonyult egyes rákfajták és a szívproblémák ellen – sőt, ha várandós vagy, esetleg éppen babát tervezel, áldásos a magzat idegrendszerének fejlődéséhez.
Válaszd a mellét, mert az a rész különösen gazdag értékes tápanyagokban!
Érdemes tudnod, hogy 85 gramm – ami nagyjából egy pakli kártya méretének felel meg – számít belőle egy adagnak. Ez első ránézésre kevéske, ám ha zöldséggel párosítod, sokkal többet is ehetsz belőle.
Egyetlen étkezés alkalmával akár a napi folsavszükségleted felét is fedezheted belőle, mely a kutatások során védő hatásúnak bizonyult egyes rákfajták és a szívproblémák ellen – sőt, ha várandós vagy, esetleg éppen babát tervezel, áldásos a magzat idegrendszerének fejlődéséhez.
Válaszd a mellét, mert az a rész különösen gazdag értékes tápanyagokban!
Érdemes tudnod, hogy 85 gramm – ami nagyjából egy pakli kártya méretének felel meg – számít belőle egy adagnak. Ez első ránézésre kevéske, ám ha zöldséggel párosítod, sokkal többet is ehetsz belőle.