Múla bandha – gyökérzár
A múla szó jelentése „gyökér” vagy „forrás„, és a gerinc gyökerére, illetve a gátra utal. A múla bandha a gátizom és a medencefenék-izom területén található, nőknél és férfiaknál kicsit máshol a nemi szervek miatt.
Eleinte nagyon nehéz rátalálni, így kezdetben az segíthet, ha a gátizomra fókuszálunk, és azt húzzuk tudatosan felfelé, a köldök irányába – ezzel aktiválódik az alhasi izom is, és a gerinc felé mozdul.
Ennek a bandhának az a funkciója, hogy elzárja az energia útját, ami így nem tud kilépni a testből, és ezáltal sokkal nagyobb életerő fog uralkodni bennünk.
Általános érvényű tanács, hogy kezdőként még nem érdemes túl sokat foglalkozni a bandhákkal, hiszen először az alapokat ajánlott megtanulni – annyit azonban tehetünk, hogy tudatosítjuk a gáti és hasi izmokat, gyakorlás közben pedig enyhén befeszítve tartjuk azokat. Olvass még a témában
Innen ismerhető fel a „védőháj” és így tüntethető el eredményesen
A sajtos tésztán túl: ez az 5 színes tészta a kedvenceddé válik
6 szokatlan, emlékezetes élményajándék-ötlet karácsonyra
Megvalósította a gyerekkori álmát: gyönyörű, tartós egyedi táskákat és egyéb kiegészítőket alkot a magyar tervező – interjú a Poda tulajdonosával
