Maximum ennyi cukorral érdemes számolnunk
A Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) azt ajánlja, hogy a hozzáadott cukor napi bevitele ne haladja meg az összes bevitt energia 10%-át – ez egy átlagos, napi 2000 kalóriás étrend esetén körülbelül 50 gramm, vagyis nagyjából 12 teáskanálnyi cukrot jelent.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) 2015-ös irányelvei szintén ezt az ajánlást fogalmazzák meg. Arra is kitérnek, hogy a hozzáadott cukor bevitelének további csökkentése 5% alá – ami egy 2000 kalóriás étrend esetén körülbelül 25 grammot, vagyis 6 teáskanálnyit jelent – további egészségügyi előnyökkel járhat.
Ahhoz, hogy ne lépjük túl ezeket az ajánlott mennyiségeket, érdemes tudatosnak lennünk. Sok üdítőital, gyümölcslé, desszert, péksütemény, fagylalt, sőt még a „fitt választásnak” tűnő reggeliző szeletek és ízesített joghurtok is jelentős mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmazhatnak. Olvass még a témában
