Mit lehet ellene tenni?
Ha a pánikroham tüneteit veszed észre magadon, nem kell megijedned, nem vagy életveszélyben, ezek a helyzetek kezelhetőek. Szakemberek azt ajánlják, hogy ilyenkor emlékeztesd önmagadat arra, hogy nem fogsz meghalni vagy elájulni. Próbálj meg egy csendes helyre húzódni, ahol nincs senki. Igyekezz lassú, mély lélegzetet venni. Feszítsd meg, majd lazítsd el az izmaidat.
Amennyiben ezek nem segítenek vagy csak ideiglenesen oldják meg a problémát, akkor feltétlenül kérj segítséget szakembertől. Kerüld továbbá a stresszes élethelyzeteket, próbálj meg kikapcsolódni gyakrabban, aludj jól, pihenj sokat, étkezz egészségesen és meditálj. Érdemes átgondolnod, mi az, ami kiváltja a rohamokat, és keresd fel az orvosodat tanácsért. Nem árt óvatosnak lenni vele, te ugyanis nem minden esetben tudod kezelni, és a helyzet akár súlyosabbá is válhat. Néhányan pánikrohamaik miatt már az utcára vagy a boltba sem mernek elmenni, az alkoholtól vagy kábítószertől remélik a megoldást, rosszkedvűek, depressziósok lesznek és ez legsúlyosabb esetben akár öngyilkossági kísérlethez is vezethet. A kezelés nem megy egyik napról a másikra, el kell fogadni, hogy ez egy hosszú folyamat. A szakember írhat fel nekünk gyógyszer és javasolhat terápiát is.
Kép forrása: mswcareers.com Olvass még a témában
