B-12-hiány
A B-12-vitamin, vagy kobalamin vízben oldódó vitamin, amely kulcsfontosságú szerepet játszik az agy és a központi idegrendszer működésében, valamint a vérképzés folyamatában. A testedben lévő minden egyes sejtnek szüksége van erre a vitaminra, de a szervezet nem képes magától megtermelni. Leginkább állati eredetű ételekben található meg, bár vannak olyan hínárfajták, amelyekben van belőle megfelelő mennyiségű – ebből azonban adódik, hogy a vegetáriánusoknál gyakori a hiányosság. Az idősebb felnőttek 20 százaléka szenved a B-12-hiányban, mivel ahogy öregszünk, egyre rosszabbul hasznosul a szervezetünkben, így érdemes a kor előre haladtával egyre inkább figyelni a fogyasztására.
