Menstruációs fázis
A vérzés alatt mind az ösztrogén, mind a progeszteron alacsony szinten van. Sok nő ilyenkor számol be alacsonyabb étvágyról, bár a görcsök és a kellemetlen tünetek is befolyásolhatják, mennyire van kedvünk enni.
PMS és a sóvárgás háttere
A luteális fázis vége felé, közvetlenül a menstruáció előtt sokan tapasztalnak fokozott vágyat édes vagy magas zsírtartalmú ételek iránt. Egy friss kutatás ezt nem egyszerű falánkságként írta le, hanem az úgynevezett hedonikus éhség fogalmával magyarázta – ami azt jelenti, hogy az evés motivációja nem a tényleges energiaszükségletből, hanem az agy jutalmazó rendszeréből ered.
A kutatók szerint ebben a mechanizmusban a hormonális változások és a hangulatingadozás együtt hatnak, nem lehet a kettőt szétválasztani. Vannak vizsgálatok, amelyek gyulladásos markereket is összefüggésbe hoztak a sóvárgás intenzitásával, bár ez a kutatási terület még korai szakaszban van. Olvass még a témában
Ez a 11 étel több fehérjét tartalmaz, mint egy tojás – meg fogsz lepődni
Ebben az 5 országban a legegészségesebb élni – kevés stressz, jobb ételek, támogató közeg
5 perces egészséges receptek, amik segítenek a formás karok elérésében
A világ leghosszabb életű emberei is eszik ezt a mennyei tésztát – 20 perc alatt elkészül
A tanulmányok azt is kiemelik, hogy a jelenség messze nem akaraterő kérdése, hanem valós biológiai folyamat áll mögötte. Emiatt a szakemberek inkább rugalmas, az adott ciklusszakaszhoz igazodó táplálkozási megközelítést javasolnak a szigorú megszorítások helyett.
Ez a gyakorlatban azt jelentheti, hogy ha valaki tudja magáról, hogy ilyenkor jobban megkívánja az édességet, nem kell ez ellen küzdenie – elég csak tudatosan kezelnie a helyzetet. A kutatók egyetértenek abban, hogy még több, hosszabb távú és hormonmérésekkel kiegészített vizsgálatra van szükség, hogy pontosan megértsük ezeket az összefüggéseket.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
