Szakíts rá időt
Akármilyen „fárasztó” is az illető, ne mondd neki azt, hogy neked most nincs időd az ő problémájával foglalkozni. Ha egy depressziósnak azt mondják, „most nem érek rá” vagy „túl sok vagy” – főleg, ha egy közeli barát teszi ezt – akkor fennáll az esély, hogy még mélyebbre kerül. Egy ilyen megjegyzés elindíthatja egy szorongás-spirálban.
A depressziós személyek sokszor látják eltorzítva a valóságot és ha ezt hallják, arra a következtetésre jutnak, hogy mindenki így viszonyul hozzájuk és ők csak a terhére vannak mindenkinek. Ugyanakkor nem a te dolgod az sem, hogy minden esetben neked panaszkodjon, mert nem lehetsz senkinek a személyes terapeutája és konstans érzelmi támogatása. Mondd neki, hogy büszke vagy rá, amiért ilyen erős, illetve jól kezeli az állapotát, és ugyan most elfoglalt vagy, de munka után felhívod.
Emlékeztesd a jó dolgokra
A depresszió azzal jár, hogy az illető mindent negatívan lát, a rossz dolgok felnagyítódnak, míg a pozitívak elhalványulnak. Mikor egy depressziós epizód alatt dicsérnek valakit, akkor hajlamos azt hinni, hogy nem érdemli meg, vagy nem is jogos a dicséret, viszont a legfinomabb kritikát is tragédiának látja. Olvass még a témában
„A nőnek ez a luxus nem adatik meg” – ezért utálja a feleség, amikor a férje a kanapén tesped
Újra beszélünk, de bárcsak ne tennénk – Amikor rájössz, hogy a legjobb barátnődből már csak egy kínos emlék maradt
Wellness, selfcare, énidő: tényleg pihentetnek, vagy nőként még ezt is produktívan kell csináljuk?
6 dolog, amire a 40-hez közeledve végre nem vagyok hajlandó több energiát pazarolni
Ne mondd neki, hogy legyen pozitívabb, mert ez nem segít. Kérdezd meg tőle inkább, hogy történt-e vele valami jó dolog aznap, vagy az elmúlt időszakban. Ha azt mondja, semmi, akkor kérd meg, hogy idézze fel a legutolsó pozitív élményét.
🌌KisokosÁlomfejtésálmoskönyv A-tól Z-ig→Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
