Fedezzük fel a kiváltó okot
Ha felismerjük, hogy mi lehet a kiváltó oka annak, hogy a körmünket rágjuk, akkor sokkal könnyebben segíthetünk ezen a problémán. Leggyakrabban az unalom, stressz vagy a szorongás okozhatja. Már az is segíthet a probléma megoldásában, ha megfigyeljük, hogy milyen szituációkban vagyunk a leghajlamosabbak erre a rossz szokásra.
Fokozatosság
Próbáljuk meg fokozatosan abbahagyni a körömrágást. A szakemberek szerint fokozatossággal sokkal könnyebb a leszokás. Kitűzhetünk magunk elé akár egy konkrét dátumot, vagy kisebb célokat is, amikkel el kell érnünk bizonyos eredményeket. Először próbáljuk meg abbahagyni egy általunk kiválasztott ujjunkon, például a hüvelykujjunk körmének a rágását. Ha ez sikerült, akkor sokkal motiváltabbak leszünk utána. A cél az, hogy eljussunk odáig, hogy többé ne rágjuk a körmünket.
Olvass még a témában
Legyünk türelmesek
Lehet, hogy nem úgy tűnik, de ha elhatározásra jutottunk, az nagy dolog! Tudjuk azt is, hogy nem vagyunk egyedül ezzel a problémával. Sokan küzdöttek már körömrágással és más hasonló rossz szokásokkal, ezért meg kell értenünk, hogy a leszokás nem egy könnyű dolog. Mindenkinél más vezet megoldáshoz, ezért előfordulhat, hogy nem rögtön találjuk meg azt a módszert, ami egyből beválik. Legyünk türelmesek és elszántak, és akkor idővel biztosan sikerül leszoknunk a körömrágásról.