Legtöbben ódzkodunk az evéstől, ha fogyni szeretnénk, pedig nem kéne – a megfelelő ételekből ugyanis sokkal többet ehetsz, mint azt gondolnád! Az egészséges életmód ugyanis nem egyenlő az éheztetéssel – a szervezetednek szüksége van tápanyagokra ahhoz, hogy ne gondolja azt: az éhhalál küszöbén vagy, és valahogy meg kell védenie téged. Ha folyton éhes vagy, kedvetlen és gyenge, és az odafigyelés ellenére sem indul be a fogyásod, valószínűleg az étrendedben keresendő a hiba!
4/6 Turbózd fel zöldségekkel!
Elég satnyának tűnik a tányérodon a szépen kiszámolt bulguradag a nagy szelet csirkemell mellett? Ki mondta, hogy magában kell enned? Zöldségeket töménytelen mennyiségben fogyaszthatsz, a legrosszabb, ami történhet, hogy felfúvódsz tőlük – ezt is csak átmenetileg!
Ha a köret esetleg kevésnek tűnik, vagy látod, hogy éhes maradsz az ebéd után, főzz magadnak zöldségeket extra hozzávalóként. Ugyanígy hozzácsaphatsz egy-két főtt tojást is, az étel kalóriatartalmát nem dobja meg túlságosan, de isteni finom.
Egy dél-koreai kutatásból kiderült, hogy azok a nők, akik ugyanannyi adag rizst ettek, de zöldségekkel felturbózva, sokkal hamarabb laktak jól és 41 százalékkal kevesebbet ettek a nap folyamán később, mint csak sima rizst fogyasztó társaik.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!