Több kalóriát égethetsz el vele, mint előrefelé
Nemcsak izgalmasabb, de intenzívebb is, mint a hagyományos séta. „Biológiailag és a szokásaink szerint is az előrefelé haladáshoz vagyunk hozzászokva. A visszafelé séta emiatt jóval kevésbé hatékony mozgás – és éppen ezért intenzívebb” – mondja Dr. Davis. Az American College of Sports Medicine szerint a retro séta akár kétszer annyi kalóriát is égethet, mint a hagyományos.
Kedvezhetsz a szívednek
Egy 2023-as kutatás a Health Science Reportsban arról számolt be, hogy akik hetente négyszer, legalább 15 percet sétáltak visszafelé, már 12 hét után javuló VO2 (kardiovaszkuláris állóképesség) értékeket, csökkenő vérnyomást és mérséklődő gyulladásszintet mutattak – ami szívbetegségek egyik fő rizikófaktora.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
