Edzi az alig használt izmaidat
A visszafelé sétálás máshogy dolgoztatja meg izmaidat, mint az előrefelé haladás. „Másképp aktiválja az izmokat, így olyanokat is megerősít, amelyek előrefelé sétálás közben kevésbé dolgoznak” – mondja Dr. Davis.
Egy 2024-es kutatás (Journal of Clinical and Diagnostic Research) szerint a retro séta különösen a combfeszítőket, combhajlítókat, farizmokat, csípőhajlítókat és a vádlit dolgoztatja meg.
Az izmok ilyenkor „excentrikus” mozgással működnek – ez pedig tudományosan is hatékonyabb erőnövekedést eredményez, állítja egy 2023-as tanulmány a Journal of Sports Science & Medicine folyóiratban.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
