Próbáld ki a hason fekvést!
A hason fekvés egyszerű, de hatékony módja annak, hogy ellensúlyozzuk az egész napos ülés hatásait. Amikor a hasunkra fekszünk, a gerinc más helyzetbe kerül, a hát alsó szakasza és a mellkas is finoman nyúlik, a vállak szétnyílnak, és a fej természetesebb helyzetbe kerül. Ezzel együtt az izmok is dolgozni kezdenek, méghozzá azok, amelyeknek az egyenes tartásban van szerepük.
Ráadásul ebben a testhelyzetben a mellkas is jobban megnyílik, ami javíthatja a légzést és csökkentheti a mellkasban lévő feszültséget. Ez a módszer különösen azoknak lehet hasznos, akik sokat dolgoznak számítógép előtt, tanulnak, vagy az okostelefonjukon lógnak napi több órát. A testük annyira hozzászokik a görnyedt tartáshoz, hogy már észre sem veszik, milyen feszesek az izmaik, és milyen nehezen veszik a levegőt, egészen addig, míg egy egyszerű mozdulat, például a hasra fekvés, meg nem mutatja, milyen is a valódi ellazulás.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
