Hason feküdni nem csak babáknak jó – a szakértők szerint neked is segíthet

Írta Farkas Margaréta 2026.06.25.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

A legtöbben akkor hallunk először a „hason fekvés” hasznosságáról, amikor kisbabánk születik, és a gyermekorvos vagy a védőnő elmagyarázza, miért fontos naponta néhány percig így elhelyezni a picit. Segíti az izmai fejlődését, erősíti a nyakát és a hátát, megtanulja emelni a fejét, és idővel ez is hozzájárul ahhoz, hogy magabiztosan tudjon majd felülni, kúszni, mászni. Az azonban talán kevésbé köztudott, hogy ez az egyszerű testhelyzet a felnőttek számára is hasznos lehet.

Mi történik a testünkkel, ha sokat ülünk?

A modern életmód egyik legnagyobb hátránya, hogy rengeteget ülünk. Az irodai munka, a képernyő előtti idő, az utazás, a telefonozás mind olyan helyzetek, ahol a test hosszabb időre egy görnyedt testtartásba kerül. A fej előre hajlik, a vállak befelé esnek, a mellkas zárttá válik, a derék pedig állandóan hajlított helyzetben marad. Ez a tartás nemcsak kényelmetlen hosszú távon, de számos problémához is vezethet, mint pl. nyakfájás, hátfájás, feszes vállizmok, légzési nehézségek, sőt, a fáradékonyság és a fejfájás hátterében is állhat.

Nyolc év után egy mondat az autópályán, ami mindent átírt

Amikor a fej előrehajlik, a súlya megnő a nyaki gerincre nézve. Egy átlagos emberi fej körülbelül 5-6 kilót nyom, de ha előrehajtva tartjuk, a nyakra gyakorolt nyomás akár a háromszorosa is lehet ennek.

Nem csoda, hogy egy hosszú munkanap végén sokan panaszkodnak merev nyakra vagy tompa fejfájásra.