Az elegendő mennyiségű minőségi alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy egészséges, boldog, optimálisan működő emberek legyünk. De mint az élet számos más aspektusa esetében, ezt is könnyebb mondani, mint teljesíteni. Mindenféle akadály az utunkba állhat, amikor aludni készülünk, és ebbe beletartozik az is, ha a partnerünk a miénkkel ellentétes alvási ritmussal rendelkezik. De mit tehetsz akkor, ha ez a jelenség téged is érint?
Lehet, hogy ő éjjel dolgozik, te pedig nappal, vagy egyikőtök éjszakai bagoly, a másikatok pedig korai madár. Függetlenül attól, hogy általánosságban könnyebben vagy nehezen alszol el, könnyen problémát okozhat, ha a párod folyamatosan felébreszt. De vajon hogyan lehet még ilyen tapasztalatokkal együtt is egy egészséges, boldog párkapcsolatot fenntartani? Ne aggódj, több dolog is segíthet.
Kommunikálj az érzéseidről és a szükségleteidről
Mint a legtöbb párkapcsolati kihívásnál, az első és talán legfontosabb lépés, amit megtehetsz, hogy egyszerűen beszélsz arról, mi vár rátok. Gondold át, hogyan befolyásolja az alvás a kapcsolatotokat, és jobb megoldás lehet-e a külön alvás (legalább néhány éjszaka). Mikor ezen gondolkodsz, vedd figyelembe, hogy milyen előnyökkel járhat egy ilyen lépés a saját életedben, és a kettőtök kapcsolatának egészségében.
Azok a párok, akik harmonikusan alszanak együtt, erősebb érzelmi és bensőséges kapcsolatról szoktak beszámolni, de ha az egyik fél megzavarja a másik alvását, az ellentétes hatást válthat ki.
Növelheti a neheztelés érzését, és az alvásmegvonás összes következményét a megzavart félben. A cél, hogy megtaláld azt a megoldást, ami aktuálisan a legjobban működik mind nálad, mind pedig a párodnál.
Részesítsd előnyben a minőségi intim időt az alvásidőn kívül
Ha a partnered eltérő alvásritmussal rendelkezik, vagy más okból alszotok külön, előfordulhat, hogy hiányoznak bizonyos dolgok, amelyek általában jellemzőek az együtt alvásra, például az ölelkezés. Ebben az esetben segíthet a több meghitt együtt töltött idő, még ha nem is alszotok egyszerre. Egyetek együtt, tervezzetek randevúkat, és ügyeljetek arra, hogy a munkán és az alváson kívül is prioritássá tegyétek egymást.
Gondold át a lehetőségeket
Ha továbbra is együtt szeretnél aludni a partnereddel, legyél kreatív. Egyrészt megpróbálkozhattok egyfajta életmódváltással, hogy közelebb kerüljenek egymáshoz az alvási szokásaitok. Ez munka esetén nehezebb lehet, de ha csak az a probléma, hogy egyikőtök szeret sokáig fent maradni, míg a másik korán kel, akkor nagy valószínűséggel működhet. De az is segíthet, hogy a korábban alvó fél elvonul, a másik pedig később csatlakozik hozzá, és addig egy másik szobában van, hogy minimálisra csökkentse a zavarást, amikor lefekszik.
Végső soron, ha az életmódod megváltozik a párod mellett, akinek más időbeosztása van, de ehhez a te alvási szokásaid nehezen vagy egyáltalán nem idomulnak, és másnap nem tudod elintézni a teendőidet, akkor tényleg érdemes megfontolni a külön hálószoba vagy alvóhelyiség kialakítását. Ezt olyan dolgok is jelezhetik, mint a gyenge munkateljesítmény, a fáradékonyság, a koncentráció hiánya és az ingerültség.
Azt se feledd, hogy nem kell minden alvást külön töltenetek.
A legésszerűbb talán az, ha az eltérő munkanapjaitokon külön alszotok, a szabadnapjaitokon pedig ugyanazon a szobán osztoztok. Ne feledd, már egyetlen rossz éjszakai alvás is felboríthatja a napi rutinodat, de ha ez ismétlődően megtörténik, hosszú távon megváltozhat a hangulatod, és hosszú távon a kapcsolatotok rovására is mehet – ehelyett inkább cselekedj időben.