Magányosnak érzed magad, mégis nehezedre esik másokhoz közeledni? Szeretnél barátokra, párra találni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? A tudósok kidolgozták az EASE-módszert, mely segíthet legyőzni a krónikus magányt!
🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
1/5 A magány pszichológiája
A Chicagói Egyetem kutatói szerint a magányos emberek jellemzően egy idő után negatív viselkedési spirálban találják magukat, vagyis annak ellenére, hogy egyedül érzik magukat, mégis kerülik a társadalmi interakciókat, mert rettegnek a visszautasítástól.
Az ilyen emberek általában rendkívül érzékenyek a negatív társadalmi jelekre, és az olyan apróságoknak is kiemelt jelentőséget tulajdonítanak, melyek felett mások könnyedén átsiklanának.
A psychologytoday.com egyik cikkében Dr. John Cacioppo azonban felvázolt egy olyan négy lépéses módszert, amely segíthet megszabadulni a magánytól!
2/5 E, mint „Extend Yourself” – Lépj túl a korlátaidon!
A fenyegetettség érzése gyakran okozhat visszahúzódó, passzív magatartást. Ahhoz, hogy ezen a viselkedésen változtathass, szükséged van egy olyan biztonságos környezetre, ahol veszélyérzet nélkül kísérletezhetsz, tehát először itt kezd a változtatást.
Teremts kapcsolatot másokkal, anélkül, hogy bármit is várnál érte cserébe! A karitatív, önkéntes tevékenységek például nagyszerű alapot kínálhatnak ehhez.
Azzal, hogy segítesz másokon, önbizalmat nyerhetsz, és pozitív visszajelzésekre tehetsz szert. Haladj apró lépésekkel! Fogadd el a meghívásokat akkor is, ha ellenérzéseid vannak, vagy nincs semmi kedved hozzájuk. Ha elszigeteled magad, azzal nem segítesz a helyzeten!
Vannak, akik a véletlenre bízzák magukat, és abban reménykednek, hogy majd a sors helyes irányba tereli életüket. Ám ha szeretnél megszabadulni a kínzó magánytól, nem feltétlenül ez a helyes hozzáállás! Sokat segíthet, ha felismered, hogy mi emberek a legkevésbé sem vagyunk passzív, tehetetlen áldozatok!
Befolyással vagyunk környezetünkre, és változtathatunk életünkön, ehhez azonban módosítanunk kell a gondolatainkon, az elvárásainkon és a viselkedésünkön is. Tervezd meg gondolatidat, változtass szokásaidon, szervezz olyan eseményeket, illetve programokat, amelyhez mások is csatlakozhatnak!
