Köretek, kalóriák, adagok (főtt állapotban)
Az adatok főtt állapotra vonatkoznak, az adagok a napi köretmennyiség maximumát jelentik, ha egy étkezésre szánod a köretet.
Hogyan válaszd ki a számodra legjobb köretet?
1. Figyelj a kalóriatartalomra!
A legalacsonyabb kalóriatartalmú köretek (pl. bulgur, hajdina, burgonya) nagyobb mennyiségben is beleférnek, míg a magasabb kalóriatartalmúakból (pl. durum tészta, quinoa) kevesebbet érdemes fogyasztani.
2. Mérd ki az adagot!
Egy evőkanál főtt köret kb. 15 gramm, így könnyen tudod adagolni, ha nincs kéznél mérleg. Ha például rizsből szeretnél 200 kcal-t enni, az kb. 200 gramm főtt rizs, ami 13-14 evőkanál. Olvass még a témában
4 dolog, ami milleniálsként nekem természetes, de örülök, hogy a Gen Z-nek már nem az
Gyerek képernyőidő? Talán előbb azt kellene megnéznünk, mennyit telefonoznak a szülők
„A gyerek nem akart sapkát viselni, az anyja ráhagyta, erre kapott egy fülgyulladást” – Az engedékeny nevelés kemény következményei
Ezt hozza 2026. október 24. a numerológia szerint: anyagi és lelki egyensúly
3. Kombináld zöldségekkel!
A köret mellé mindig tegyél sok zöldséget, így laktatóbb lesz az étel, de a kalóriabevitel alacsony marad.
4. Változtass a főzési módon!
Kerüld az olajban sült, bő zsiradékos köreteket, mert azok jelentősen növelik a kalóriatartalmat. A főtt, párolt változatok mindig diétásabbak!
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
