Marha, hal, sertés vagy csirke? Megmutatjuk, melyik kollagén való neked és miért!

Marha, hal, sertés vagy csirke? Megmutatjuk, melyik kollagén való neked és miért!

Címlap / Életmód / Egészség / Marha, hal, sertés vagy csirke? Megmutatjuk, melyik kollagén való neked és miért!

Bizonyára te is ismered a méltán híres kollagént, mely tested fő fehérjéjeként a csontok, a bőr, az ínak és a szalagok szerkezetét adja. Számtalan jótékony hatása van, és egy idő után érdemes pluszban is bevinned a szervezetedbe. De vajon melyik a számodra legmegfelelőbb kollagén típus?

És egyáltalán pontosan mire is jó ez a csodaszer? Azt kell mondjam, hogy nagyon sok mindenre. Leginkább arra, hogy a tested egészséges állapotát fenntartsa, így támogatja bőröd, körmeid, hajad és ízületeid egészségét. Számtalan típusban hozzájuthatsz különböző gyógyszertárakban és drogériákban, de legkönnyebben kapszula és por formájában viheted be a szervezetedbe. A testben legnagyobb mennyiségben előforduló fehérjeként a kollagén kiváló a porckopás ellen, izomtömeget növel, megerősíti a hajad és a körmöd. Feszességet, rugalmasságot biztosít a bőrödnek, egy szóval szuper csodaszer mind kívül, mind belül.

Honnan tudod, hogy kollagénháztartásod kezd kifogyni?

Szervezetedben egyértelmű jelei vannak annak, ha szükséges pótolnod ezt a fehérjét. Az arcodon megjelenhetnek ráncok és apró barázdák, melyek az idő múlásával egyre mélyebbé válnak. A bőr megereszkedhet, elveszítve ezzel feszességét és frissességét. Színe is megváltozhat, hiszen fakó és színtelen lehet, de előjöhetnek apró pigmentfoltok is a hiányt jelezve. Ha ízületeid fájni kezdenek, és a bőrödön szerzett sebek lassabban gyógyulnak, könnyedén előfordulhat, hogy kollagénhiányod van. Pótold te is szervezetedben ezt a fontos elemet!

De mégis melyik fajtáját válaszd?

Na jó, már tudjuk, hogy mennyi mindenre jó a kollagén, de azzal bizony sokan bajban lehetünk, hogy végül is melyik fajtáját válasszuk? Hiszen a paletta igen széles. Bár egy olyan fehérjéről van szó, melyet szervezetünk képes önállóan előállítani, érdemes pótolni kívülről is, ugyanis az évek előrehaladtával az öregedéssel párhuzamosan a kollagéntermelődés egy idő után lelassul. Ezért van nagy szükség arra, hogy folyamatosan, megfelelő mennyiségben pótold. Ennek megfelelően pedig választhatsz marha-, hal-, csirke- és sertéskollagén közül.

A marhakollagén talán a legnépszerűbb és legjelentősebb táplálékkiegészítők közé tartozik. Elkészítéséhez a marha több részét is felhasználják, így a porcait, ínjait, csontjait és bőrét is. Ha sokat jársz edzeni, és testedet sűrűn teszed ki súlyzós megterhelésnek, illetve rendszeresen mozogsz – akár sportszerűen – mindenképpen támogasd a szervezeted marhakollagénnel, hiszen ebben az esetben számodra ez a legjobb választás. Ezt a típust leginkább a sportolók használják, mert az ízületekre és az izmokra gyakorolt hatása többszörösen is bizonyított.

Jóval környezetbarátabb választás a halkollagén, mely olyan antioxidánsokat tartalmaz, amik a szervezetben hozzájárulnak ahhoz, hogy a gyulladásos belső folyamatok hamarabb gyógyuljanak. A halkollagén felszívódása viszonylag könnyebb és gyorsabb a szervezetben, mindemellett jobban emészthető, így a gyomor- és bélpanaszokkal küzdőknek előnyösebb választás lehet. 

Karolina Grabowska/pexels.com

A sertéskollagén könnyed hasznosulása egyelőre vitatott, mert kevés kutatás és tanulmány támasztja alá hatékonyságát. Mindennek ellenére létezik ilyen típusa is, mely szintén hozzájárul a bőr fiatalosságának megőrzéséhez, és az ízületek és csontok védelméhez. Általában az állat csontjából vagy bőréből állítják elő. A sertéskollagénhez leginkább por formájában juthatsz hozzá, melyet vízhez adagolva ízletes frissítőt kapsz.

A csirkéből készült kollagén érdekes kategória, mert emberi fogyasztása kockázatos is lehet, így nem a legelső helyen szerepel a sportboltok és étrendkiegészítő gyártók slágerlistáján. Ugyanakkor természetes formában bátran fogyaszthatod, mert nagyon egészséges. Csirkekollagént hasznosíthatsz mindenből, ami az állatból készül pl. csirkepörkölt, kocsonya vagy egy finom forró húsleves. 

Egyébként a kollagénhez ma már krémek, szérumok, arcmaszkok és különböző szépségipari árucikkek formájában is hozzájuthatsz, hiszen számos olyan termék létezik már, melyet, ha bőrödre felviszel, szintén jótékonyan fejti ki hatását – mindemellett magas dózisban tartalmaz kollagént. Ezáltal könnyedén támogathatod arcod feszességét, frissességét és egészségét.

Reméljük, összeállításunkból Te is megtalálod a neked megfelelő típust, melynek mindennapi alkalmazásával hozzájárulhatsz tested egészségéhez – mind kívülről, mind belülről.

Nyitókép: Anastasia Hisel/unsplash.com

VIDEO Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!