Talán meglepő, de a futópados edzés nem csupán arról szól, hogy az egyik lábadat a másik elé pakolod. Pedig egy kis odafigyeléssel kihozhatod a lehető legjobbat magadból, és a legtöbbet ebből a mozgásformából! Íme, azok a hibák, amelyek közül mindenki el szokott követni legalább egyet.
4/7 Kapaszkodsz
A futópadok szinte mindegyikén van elöl egy keret, amibe akár bele is kapaszkodhatsz – de nem arra találták ki, hogy menet közben szorongasd!
Ha így cselekszel, automatikusan rossz testtartásba görnyedsz a futás során, mérsékeled az elégetett kalóriák mennyiségét, ráadásul még fokozod is a sérülésveszélyt.
Nagyon fontos, hogy futáskor karmunkát is végezz, tehát mindig az ellenkező lábbal lengesd egy kissé előre-hátra magad mellett, különben nem lesz egyensúlyban a tested, és kihagyod a törzsed erősítését!
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!