A fejfájás teljesen hétköznapi jelenség, de a tünetek szerteágazóak: nem mindegy, hol fáj, milyen intenzitással, időszakosan, állandóan vagy tipikus reakció-e valamire. Ennek megfelelően a hátterében húzódó kiváltó okok palettája is igen széles, most a legáltalánosabbakat olvashatod.
Stressz, az örök mumus
A stressz kártékonysága bizony a fejfájásban is megmutatkozik: a legtöbb fejfájós ember ezt a tényezőt jelöli meg kínlódása legfőbb okaként.
A stressz megmerevíti a nyak és a váll izmait, feszessé teszi a testet, az idegrendszert is kedvezőtlenül stimulálja – ez a feszültség szintén hozzájárul a fejfájás kialakulásához.
Más magyarázat alapján ez a kiváltó ok hormonálisan is diszharmóniát tud eredményezni az erek kitágulásának, összehúzódásának váltakozása által, aminek egyenes következménye a kellemetlen tünet.
A legkellemetlenebb időjárás-előrejelző
Aki frontérzékeny, jól ismeri a fejfájást mint állandó kísérőelemet, különösen, ha melegedésről beszélnek a meteorológusok, hiszen ilyenkor a levegő páratartalmában és a légnyomásban történő változások olyan fiziológiai változást idéznek elő a szervezetben, amelynek elősegítik a fejfájást.
Ez főként igaz a nőkre – kutatási eredmények ugyanis azt igazolják, hogy a kamaszkortól kezdve háromszor annyi nőnek fáj a feje, mint férfinak.
Víz, víz, víz
Többféle elmélet létezik arra vonatkozólag, mennyi a megfelelő napi folyadékbevitel: 1,5-2 literes ajánlástól a 3-4 literesig mindenféléről ír a szakirodalom.
De egy biztos: a dehidratáltság egyértelmű következménye a fejfájás, sőt a jelenséget észreveheted karikás szemekből és a fáradékonyságból, ingerlékenységből is. Azonban jobban teszed, ha nem kávéból, koffeintartalmú teából vagy alkoholból akarod karbantartani vízháztartásodat, hiszen ezek túlzott mértékű fogyasztása után szintén a fejünkhöz kapunk.
Akkor is igyál egy pohár vizet, ha nem vagy szomjas! A szomjúság már a test figyelmeztető jelzése.
Magunkkal hozzuk vagy szerezzük?
A fejfájás örökletes is lehet, sőt a háttérben vitaminhiány, vagy valamilyen krónikus betegség is húzódhat.
Ha sűrűn fáj a fejed és nem sejted az okát, érdemes vérképet csináltatni. A vérszegénység, vashiány igen gyakran fordul elő, melyet szintén sokszor kísér kínzó fejgörcs.
Figyelj a helyes, változatos és tápanyag dús étkezésre is! Az egészséges étrend kialakításával elillan a probléma, különösen, ha biztosítod szervezetednek a minőségi pihenést is a regenerációhoz.
Helytelen testtartás
A tartós ülő- vagy állómunka következtében a gerinc természetes görbületei eltolódnak, amely izomegyensúly-bomláshoz vezet.
A felső háti szakaszon érezhető izomfeszülés kiválthatja az úgynevezett tenziós fejfájást. Gyakran mozgasd meg magad, a tartásjavító hatású jóga is nagy segítségedre lehet a probléma kiküszöbölésében.
Ülőmunkát végzőknek ékpárna használatát vagy szék helyett a fitball-on ülést is előszeretettel javasolják.
Piros betűs napokon
Menstruáció idején a fejfájás nem ritka hozadék, különösen az erősebb, első napokat kísérheti.
Ennek az a magyarázata, hogy ebben az időszakban a legfontosabb női nemi hormonunk, az ösztrogén szintje hirtelen lecsökken.
Sajnos, mint oly sok más fizikai működési problémánál, változásnál, itt is többek közt fejfájásban nyilvánul meg az optimálistól eltérő folyamat.