Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
BeállítomJobban és könnyebben alszol el
Kutatások bizonyították, hogy egy jól időzített esti zuhany vagy fürdő segíthet az elalvásban. Ez azért lehet így, mert a testhőmérsékletnek nagy szerepe van a cirkadián ritmus, vagyis a természetes biológiai óránk szabályozásában. Ez mondja meg azt is, hogy mikor kezdünk el álmosodni, és mikor ébredünk fel. A testhőmérséklet növelése segít az elalvásban, már akkor, ha a testnek van elég ideje lehűlni utána.
A Texasi Egyetem kutatása nemrég 5000 korábbi tanulmányt nézett át, és azt találta, hogy egy 10-15 perces fürdő vagy zuhany lefekvés előtt mind az alvás minőségében, a hosszában, és a hatékonyságában is segít. A legideálisabb, ha két órával lefekvés előtt zuhanyzol, és a víz 40-42,5 Celsius-fokos.
A Texasi Egyetem kutatása nemrég 5000 korábbi tanulmányt nézett át, és azt találta, hogy egy 10-15 perces fürdő vagy zuhany lefekvés előtt mind az alvás minőségében, a hosszában, és a hatékonyságában is segít. A legideálisabb, ha két órával lefekvés előtt zuhanyzol, és a víz 40-42,5 Celsius-fokos.
Tiszta marad az ágyad
Ha belegondolsz, a reggeli zuhanyzás nem túl higiénikus: az lehet, hogy frissen, tisztán indulsz neki a napnak, nagyon jó illatod van, és fel is frissülsz, de előtte egész nap a korábban összeszedett piszokban, baktériumokban és egyéb kórokozókban fekszel. Ez sem a bőrödnek, sem az egészségednek nem tesz túl jót. A tiszta ágyban ráadásul sokkal könnyebb elaludni is, főleg, ha illatos, és pihe-puha – hiába vagy hát fáradt esténként, egy forró zuhany ilyenkor segíthet.
Olvass még a témában
Kevesebbet kell mosnod
Ez is azzal áll összefüggésben, hogy a pizsamádat és az ágyneműdet nem koszolod össze minden este, ha esténként zuhanyzol vagy fürdesz. Így sokkal kevesebbet kell mosnod, ami a rezsinek is jót tesz, és a környezet is meghálálja. Ha minden nap tiszta testtel bújsz bele a pizsamába, és az ágyadba is így fekszel bele, akkor elég hetente-kéthetente cserélned az ágyneműdet is.
A cikk folytatódik, lapozz!
