Jobban és könnyebben alszol el
Kutatások bizonyították, hogy egy jól időzített esti zuhany vagy fürdő segíthet az elalvásban. Ez azért lehet így, mert a testhőmérsékletnek nagy szerepe van a cirkadián ritmus, vagyis a természetes biológiai óránk szabályozásában. Ez mondja meg azt is, hogy mikor kezdünk el álmosodni, és mikor ébredünk fel. A testhőmérséklet növelése segít az elalvásban, már akkor, ha a testnek van elég ideje lehűlni utána.
A Texasi Egyetem kutatása nemrég 5000 korábbi tanulmányt nézett át, és azt találta, hogy egy 10-15 perces fürdő vagy zuhany lefekvés előtt mind az alvás minőségében, a hosszában, és a hatékonyságában is segít. A legideálisabb, ha két órával lefekvés előtt zuhanyzol, és a víz 40-42,5 Celsius-fokos.
A Texasi Egyetem kutatása nemrég 5000 korábbi tanulmányt nézett át, és azt találta, hogy egy 10-15 perces fürdő vagy zuhany lefekvés előtt mind az alvás minőségében, a hosszában, és a hatékonyságában is segít. A legideálisabb, ha két órával lefekvés előtt zuhanyzol, és a víz 40-42,5 Celsius-fokos.
Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!