Bár itthon, Magyarországon nagyrészt az esti zuhanyzás a divat, sokan veszik át a nyugatabbi példát, és inkább reggel tisztálkodnak, mint este. Bár kétségkívül ennek is megvannak az előnyei, az esti zuhanyzás vagy fürdés azért sokkal célszerűbb, főleg akkor, ha napközben olyan tevékenységet végzünk, amiben megizzadunk, vagy koszosak leszünk. Az alábbi érvek rámutatnak, miért is jobb döntés, ha inkább este tisztálkodsz a reggeli helyett.
1/5 Jobban és könnyebben alszol el
Kutatások bizonyították, hogy egy jól időzített esti zuhany vagy fürdő segíthet az elalvásban. Ez azért lehet így, mert a testhőmérsékletnek nagy szerepe van a cirkadián ritmus, vagyis a természetes biológiai óránk szabályozásában. Ez mondja meg azt is, hogy mikor kezdünk el álmosodni, és mikor ébredünk fel. A testhőmérséklet növelése segít az elalvásban, már akkor, ha a testnek van elég ideje lehűlni utána.
A Texasi Egyetem kutatása nemrég 5000 korábbi tanulmányt nézett át, és azt találta, hogy egy 10-15 perces fürdő vagy zuhany lefekvés előtt mind az alvás minőségében, a hosszában, és a hatékonyságában is segít. A legideálisabb, ha két órával lefekvés előtt zuhanyzol, és a víz 40-42,5 Celsius-fokos.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!