Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
BeállítomJobban és könnyebben alszol el
Kutatások bizonyították, hogy egy jól időzített esti zuhany vagy fürdő segíthet az elalvásban. Ez azért lehet így, mert a testhőmérsékletnek nagy szerepe van a cirkadián ritmus, vagyis a természetes biológiai óránk szabályozásában. Ez mondja meg azt is, hogy mikor kezdünk el álmosodni, és mikor ébredünk fel. A testhőmérséklet növelése segít az elalvásban, már akkor, ha a testnek van elég ideje lehűlni utána.
A Texasi Egyetem kutatása nemrég 5000 korábbi tanulmányt nézett át, és azt találta, hogy egy 10-15 perces fürdő vagy zuhany lefekvés előtt mind az alvás minőségében, a hosszában, és a hatékonyságában is segít. A legideálisabb, ha két órával lefekvés előtt zuhanyzol, és a víz 40-42,5 Celsius-fokos.
A Texasi Egyetem kutatása nemrég 5000 korábbi tanulmányt nézett át, és azt találta, hogy egy 10-15 perces fürdő vagy zuhany lefekvés előtt mind az alvás minőségében, a hosszában, és a hatékonyságában is segít. A legideálisabb, ha két órával lefekvés előtt zuhanyzol, és a víz 40-42,5 Celsius-fokos.
Tiszta marad az ágyad
Ha belegondolsz, a reggeli zuhanyzás nem túl higiénikus: az lehet, hogy frissen, tisztán indulsz neki a napnak, nagyon jó illatod van, és fel is frissülsz, de előtte egész nap a korábban összeszedett piszokban, baktériumokban és egyéb kórokozókban fekszel. Ez sem a bőrödnek, sem az egészségednek nem tesz túl jót. A tiszta ágyban ráadásul sokkal könnyebb elaludni is, főleg, ha illatos, és pihe-puha – hiába vagy hát fáradt esténként, egy forró zuhany ilyenkor segíthet.
Olvass még a témában
Elképesztően látványos figurákkal kápráztat el a Guinness-világrekorder léggömb művész – interjú Csatai Gergővel
Így engedheted el végleg az exedet zodiákusod szerint
„Tudod, mi öl meg? Ha elnyomod az érzéseidet.” 10 keserű igazság, amit 10 év terápia alatt tanultam
Az elhízás motorja: ezért van, hogy akkor is beléd fér a desszert, ha dugig tömted magadat
Kevesebbet kell mosnod
Ez is azzal áll összefüggésben, hogy a pizsamádat és az ágyneműdet nem koszolod össze minden este, ha esténként zuhanyzol vagy fürdesz. Így sokkal kevesebbet kell mosnod, ami a rezsinek is jót tesz, és a környezet is meghálálja. Ha minden nap tiszta testtel bújsz bele a pizsamába, és az ágyadba is így fekszel bele, akkor elég hetente-kéthetente cserélned az ágyneműdet is.
A cikk folytatódik, lapozz!
