Ha le szeretnél adni néhány kilót, az elért eredményeket pedig hosszú távon is megtartanád, akkor az egyik legfontosabb dolog, amire gondolnod érdemes, a türelem. Ez persze nem jelenti azt, hogy ne tehetnél olyan lépéseket, amelyek akár már egy hét alatt is beindíthatják a fogyást. Az évnek ez az időszaka egyébként is kiválóan alkalmas arra, hogy új, fogyást elősegítő szokásokat sajátíts el, így akár már ma nyugodtan belevághatsz.
3/4 Adj hozzá megfelelő mennyiségű makrotápanyagot az étrendedhez
Ha minden étkezésedbe megfelelő mennyiségű és minőségű fehérjét, szénhidrátot és zsírt is beiktatsz, táplálod és energiával töltöd fel a testedet. Emellett pedig jóllakottnak fogod érezni magad, és kevésbé valószínű, hogy nassolnivalókat kívánsz majd a nap folyamán.
Az általános arányok tekintetében érdemes figyelembe venned az okostányér elvét, ha pedig kifejezetten fogyni szeretnél, akkor az alapvető arányokon belül konkrétan a tenger gyümölcseire, a sovány húsokra, a babra, a tojásra, a diófélékre és más olajos magvakra, valamint az alacsony zsírtartalmú termékekre is érdemes lehet fókuszálnod. De bármi is kerüljön a tányérodra, az egyéni szükségleteidet és az esetleges ételérzékenységeidet mindig vedd figyelembe.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!