Ha le szeretnél adni néhány kilót, az elért eredményeket pedig hosszú távon is megtartanád, akkor az egyik legfontosabb dolog, amire gondolnod érdemes, a türelem. Ez persze nem jelenti azt, hogy ne tehetnél olyan lépéseket, amelyek akár már egy hét alatt is beindíthatják a fogyást. Az évnek ez az időszaka egyébként is kiválóan alkalmas arra, hogy új, fogyást elősegítő szokásokat sajátíts el, így akár már ma nyugodtan belevághatsz.
4/4 Főzz gyakrabban otthon
Ha elmegyünk enni egy étterembe, házhoz rendelünk, vagy veszünk egy készételt a közeli élelmiszerboltban, nem igazán tudjuk, pontosan hogyan készült. Így pedig könnyen felszedhetünk plusz kilókat anélkül, hogy tudatában lennénk annak, hogy ez az általunk elfogyasztott ebéd vagy vacsora miatt történhetett. Ha viszont mi magunk főzünk otthon, pontosan ellenőrizhetjük az élelmiszereket, amiket fel szeretnénk használni, és az elkészítési módot is megválaszthatjuk.
Így például, míg egy teljesen egészséges zöldborsó főzelékbe lehet, hogy egy menzán mondjuk nagyobb mennyiségű cukor, liszt és olaj is kerül, otthon viszont te magad dönthetsz úgy is, hogy simán, vízben főzöd meg, néhány fűszerrel ízesíted, majd önmagával sűríted. Ahogyan otthon dönthetsz úgy, hogy egy lángost vagy rántott húst nem bő olajban sütsz ki, míg erre sok étteremben vagy büfében aligha van esély. Ezek tényleg mind csak apróságok, de hihetetlenül sokat segíthetnek abban, hogy rövid időn belül beinduljon a fogyás.
Forrás: eatthis.com
Kapcsolódó cikk a hirdetés után a következő oldalon, lapozz!