7 álmosító reggeli, amit kerülj, ha energikus szeretnél lenni!

Az amerikaiak egyik kedvenc finomsága itthon is kapható, sőt, elég csak rákeresned a neten, és máris rengeteg receptet találsz, amiből kedvedre válogathatsz.

Azonban nem feltétlenül érdemes túl gyakran enni, ugyanis egyetlen bagel annyi tápanyagmentes szénhidrátot tartalmaz, mint négy szelet kenyér.

Ezzel az a baj, hogy nincs bennük fehérje és rost, pedig ezek segítenének, hogy a szénhidrátok emésztése lassabban történjen meg, és tovább maradj energikus.

Azonban mivel ezeket nem viszed be a szervezetedbe, így csak annyit fogsz érezni, hogy egy kis ideig éberebb vagy, majd utána kétszer olyan álmos lettél; és ez utóbbi eltart egy darabig.

A filmekben gyakran látjuk, hogy a főszereplők reggelire isteni palacsintát esznek, és bár tényleg finomnak tűnik, energikusság szempontjából messze nem a legjobb választás.

A gond az, hogy ez az étel majdnem 100%-ban szénhidrátokból áll össze, fehérje és rost szinte egyáltalán nem található az alapreceptben.

Mivel a testünk a szénhidrátot cukorrá alakítja át, hamar rád jön majd a kajakóma egy palacsintás reggeli után, és nem meglepő, hogy ilyenkor legszívesebben mennél is vissza az ágyadba szundítani.

Szerencsére nem kell végleg lemondani a palacsintáról, hiszen egyes alapanyagokat egészségesebbekkel is kiválthatsz. A fehér lisztet cseréld ki zabpehelylisztre, a cukrot édesítőszerre, a tejet pedig növényire, és máris jobban fogod érezni magad a fogyasztását követően.