Tarts velünk egy izgalmas sport kihívásra! Minden héten hatásos fenékformáló gyakorlatokat mutat személyi edzőnk, Tótfalusi Alexa, amikkel bomba formába hozhatod a popsidat! A kihívás első és második részét itt tekintheted meg!
Kitörésből lábemeléssel
Vegyünk fel egy egyenes állást, lábainkat zárjuk egymás mellé, húzzuk ki magunkat, tekintetünk előre nézzen. Innen rakjuk hátra az egyik lábunkat, hajlítsuk be és a törzsünket döntsük enyhén előre. Ebből a pozícióból emeljük ki nyújtva a lábunkat és végezzünk folyamatos lábemelést. A megadott ismétlési szám után pedig térjünk vissza a kiinduló helyzetbe és végezzük el a gyakorlatot a másik lábbal is. Végezzünk 3 körben 12 ismétlést.
A körök között 30 mp pihenő idő van.
A körök között 30 mp pihenő idő van.