Címlap / Életmód / Táplálkozás / Minden megvan az avokádóban, ami jó...

Minden megvan az avokádóban, ami jó neked – tippek a felhasználásához

Írta Szabó Erzsébet 2024.03.24.

Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!

Az avokádó már nem egy elérhetetlen, vagy éppen ismeretlen növény, azonban sokan félnek a kipróbálásától, vagy csak nem tudják, mit kezdjenek vele. Emiatt népszerűbb és gyakoribb a fogyasztása a vegetáriánus, vegán életmódot követők életében. Pedig az alábbiak miatt mindenkinek érdemes lenne rendszeresen fogyasztania!

🎥 3 csillagjegy, akit próbára tesz a sors

Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

1/5 Minden benne van, ami kell

Kis túlzással persze, de az avokádóban számtalan fontos vitamin, nyomelem és ásványi anyag megtalálható, ami miatt kifejezetten javasolt a fogyasztása. Magas a B-,C-,E-K- és A-vitamintartalma, hatékony antioxidánsként tartják számon. Emellett megtalálható benne a foszfor, kálium, vas, nátrium, valamint a kalcium és magnézium. Mivel telítetlen, tehát jó zsírokban kifejezetten gazdag, pozitív hatást gyakorol a szív-és érrendszerre.

Kutatásokkal bizonyították azt is, hogy akik rendszeresen fogyasztanak avokádót, azoknak alacsonyabb a koleszterinszintje, márpedig köztudott, hogy hazánkban népbetegség a magas koleszterinszint.

2/5 További jótékony hatások

Nem éppen ismert tény, de az avokádó hozzájárul a látás élességének megőrzéséhez, ugyanis karotinoid, lutein és zeaxanthin is található benne. Az avokádóban emellett flavonoidokat és polifenolok is magas arányban előfordulnak, márpedig ezek a vegyületek gyulladáscsökkentőek – szinte mindenkiben zajlanak észrevétlen gyulladások, ezért akkor is jó támogatni a szervezetet, ha ezek a problémák nem egyértelműek.

Az avokádó magas tápanyagtartalma egyértelműen pozitív dolog, azonban kutatásokkal igazolták azt is, hogy ezek a tápanyagok (illetve az avokádóval fogyasztott más alapanyagok) könnyebben beépülnek a szervezetbe. Ezért aztán, ha nem is minden alkalommal, de rendszeresen érdemes avokádót fogyasztanod a főfogások, vagy éppen nasik mellé.

Olvass még a témában

Így vedd be a gyógyszert, hogy a lehető leggyorsabban hasson

Hiszel az asztrológiában? Akkor érdekes lehet számodra ez az összefüggés

Ha ezt eszed, kajakómád lesz. 5 étel, ami furcsa dolgokat vált ki a testedből

Őszinteség vagy illetlenség? Egyáltalán nem mindegy mikor és hogyan nyilvánítasz véleményt

3/5 Segíti a fogyást

Bár sokan egyenesen rettegnek az avokádótól, tekintve, hogy meglehetősen magas a zsírtartalma, nem kell mellőznöd akkor sem, ha fogyni szeretnél. 100 grammban átlagosan 160 kalória található, 15 gramm zsír, 2 gramm fehérje, 7 gramm rost és 8 gramm szénhidrát. Arra persze érdemes ügyelned, hogy ne magas szénhidráttartalmú étellel fogyaszd, ha a fogyás a célod, hiszen a zsír és a szénhidrát párosa erősen hizlal.

Azonban a diétázók esetében szól egy érv az avokádó mellett, ez pedig a rosttartalma. Felmérést is készítettek ezzel kapcsolatosan, és a kutatók azt összegezték, hogy később éheztek meg azok, akik avokádót is fogyasztottak az adott fogáshoz, mint akik nem. Szóval, avokádót akkor is egyél, ha fogyni szeretnél!

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

Sárga izzadságfoltok a fehér pólón? A filléres házi szer, ami csodát tesz

10 nyári ombre köröm, ha imádod a színes manikűrt

A férfi tőled veszi el, ami neki nincs: legyen az pénz, önbizalom vagy belső béke

„A strandon üvöltött a kislányával” – Valóban semmi közünk hozzá, ha egy szülő nyilvánosan töri össze a gyereke lelkét?

Mit tud a Minden történetnek két oldala van, a Netflix idei eddigi legnézettebb, 104 milliószor megtekintett sorozata?

Napi horoszkóp 2026. augusztus 6. – A Vénusz a Mérlegben járva hoz harmóniát

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!