Van 9 egyszerű szokás, amitől már MA sokkal boldogabb leszel

A New York Times cikke szerint elég napi 7 perc intenzív mozgás, és máris jobban fogod érezni magad a bőrödben! Felkelés után jógázz egy kicsit, vagy lefekvés előtt kocogj egyet a ház körül – a felszabaduló endorfinok hatására rögtön nyugodtabbnak és boldogabbnak érzed majd magad.

Edzés közben egyébként a tested úgy érzékeli, hogy stressz alatt állsz (a szívverésed felgyorsul, és a szervezeted úgy gondolja, hogy vagy préda után futsz, vagy menekülsz az ellenség elől – ez belénk van kódolva biológiailag). Ilyenkor a stresszfaktor csökkentésére az agyad egy BDNF nevű fehérjét pumpál a testedbe, amely gyakorlatilag egy „újraindító gombnak” felel meg, és rögtön lenullázza a stresszes reakcióidat. Ezért érezzük néha úgy, hogy mozgás után minden szebb és jobb, és a problémáinkat is tisztábban látjuk néhány perc intenzívebb edzés után.

Ugyanez vonatkozik a barátaidra is, és gyakorlatilag bárkire, akinek a társaságában boldognak, kiegyensúlyozottnak érzed magad. A közösségi média mellett annyira könnyű elfeledkezni arról, hogy az, ha ráírsz anyukádra chaten, nem ugyanaz, mintha személyesen találkoznátok, vagy akár telefonon beszélnétek.

Az írásbeli kommunikáció, főleg, ha online történik, sokkal személytelenebb, mintha tényleg hallanád a szeretteid hangját, látnád őket, eltöltenél némi minőségi időt a társaságukban.

Már az is elég, ha csak együtt tévéztek – ha tudatosan keresed az olyanok társaságát, akik szeretnek és megbecsülnek, sokkal jobb színben látod majd a világot, és még a kapcsolatodat is szorosabbra fűzheted a családdal és a barátokkal.