Keresztesvirágú zöldségek
Ha szereted a keresztesvirágú zöldségeket, mint a karfiol, a brokkoli vagy a kelbimbó, akkor máris sokat tehetsz az alakodért, ha pedig nem, talán éppen itt az ideje, hogy adj nekik még egy esélyt, akár különféle reform módokon elkészítve. Ugyanis alacsony kalóriatartalmúak, közben pedig magas a tápértékük: rostban gazdagok, így segítve a teltségérzetet és csökkentve a túlevés esélyét, de vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal is tele vannak, így általában véve is jót tesznek az egészségünknek.
Vadlazac
Bár a lazac nem tartozik az olcsóbb élelmiszerek közé, ha kifogunk egy jó akciót, akkor határozottan érdemes helyet adnunk neki a tányérunkon. Ennek egyik oka, hogy a magas fehérjetartalmának köszönhetően növeli a teltségérzetet és segít csökkenteni a teljes kalóriabevitelünket. De kiváló forrása az omega-3 zsírsavaknak is, amelyek híresek arról, hogy jót tesznek az anyagcserénknek, ezáltal is támogatva a súlycsökkenést.
Olvass még a témában
Csirke
Végül, de nem utolsó sorban nem érdemes szó nélkül elmenni a csirke mellett sem, amely a magas fehérjetartalmának köszönhetően szintén jó választás lehet, ha meg szeretnénk őrizni az alakunkat vagy leadnánk néhány kilót. Viszonylag alacsony kalória- és zsírtartalmú is, ha nem rántva, hanem alakbarátabb verzióban, például grillezve vagy párolva készítjük.
Természetesen még sok más egészséges, tápláló étel is van, ami támogathatja a tartós fogyást. A lényeg, hogy elsősorban arra törekedj, hogy amikor csak lehet, az egészséged számára kedvező ételeket fogyassz, mellette pedig a rendszeres testmozgásra és a kellő mennyiségű folyadékbevitelre is figyelj. Ahogy telik az idő, szinte biztos, hogy egyre jobban fogod érezni magad a bőrödben, és nem kell tartanod attól sem, hogy újra felszöknek azok a bizonyos bosszantó plusz kilók.
Forrás: eatthis.com, fotók: istockphoto.com
Természetesen még sok más egészséges, tápláló étel is van, ami támogathatja a tartós fogyást. A lényeg, hogy elsősorban arra törekedj, hogy amikor csak lehet, az egészséged számára kedvező ételeket fogyassz, mellette pedig a rendszeres testmozgásra és a kellő mennyiségű folyadékbevitelre is figyelj. Ahogy telik az idő, szinte biztos, hogy egyre jobban fogod érezni magad a bőrödben, és nem kell tartanod attól sem, hogy újra felszöknek azok a bizonyos bosszantó plusz kilók.
Forrás: eatthis.com, fotók: istockphoto.com
