7 étel az egészséges bőrért

7 étel az egészséges bőrért

Címlap / Stílus / Test / 7 étel az egészséges bőrért

Télen a bőr a környezeti hatások révén szárazabbá, érzékenyebbé válik. Ha eleged van a vöröslő, hámló foltokból, nézz szét a konyhában, mert megfelelő táplálkozással sokat tehetsz a sugárzóan szép külsőért!

Víz

Kevés olyan hatékony szépítőszer létezik, mint a víz, amely a nedvességtartalom megtartásáért felel. A jól hidratált bőrt később kezdi ki az idő vasfoga, ami a jobb tápanyag-szállításnak és a méreganyagok gyors távozásának köszönhető.
Naponta legalább kétliternyit igyál meg a szénsavmentes változatból! Természetesen a csapvíz is jó e célra, de ha túl klóros, érdemes valamilyen technológiával megszűrni fogyasztás előtt.

Szelén

Ez az ásványi anyag segít a bőröd sejtjeit megóvni a szabadgyökök okozta kártól, illetve véd a bőrráktól is. Legkiválóbb forrásai közé tartozik a brazil dió, a gomba, a bárányhús, a garnéla, a lazac, a tonhal, a kagyló, a marha- és a pulykahús, illetve a teljes kiőrlésű gabona.
Az emberek többsége sokkal kevesebbet visz be belőle, mint kellene, éppen ezért a legtöbb multivitamin tabletta összetevőlistája tartalmazza.

Q10

Ezt az enzimet kozmetikai reklámokból ismerheted, hiszen külsőleg alkalmazva látványos bőrkisimító hatása van. Titka ugyancsak a szabadgyökök elleni harcban rejlik, ám a sejtek energiatermelésének hatékonyságát is fokozza.
Belsőleg azonban még jobban képes hasznosítani a szervezeted, tehát érdemes nemcsak magadra kenned, de enned is, méghozzá húsok és halak formájában.

Antioxidánsok

A sejt szintű oxidációs folyamatot gátolva megelőzik a környezeti kár kialakulását, magyarán szólva lassítják az öregedést. Aki antioxidánsokban gazdag étrendet követ, annak kevésbé gyűlik meg a baja a ráncokkal és a száraz bőrrel.
Főleg a színes zöldségek, gyümölcsök számítanak gazdag forrásnak, például a bogyósok, a paradicsom, a cékla, a spenót, az édesburgonya, a mandarin és a bab.

A-vitamin

Narancs, répa, sárgadinnye – mi a közös bennük? Mindannyian tele vannak A-vitaminnal, amely a bőrproblémák megelőzésének és kezelésének hatékony ellenszere. Még olyan súlyos kórképek esetén is be szokták vetni, mint az akné.
Fontos viszont, hogy magadtól semmiképpen se kezdj nagy dózisú kúrába, inkább beszélj az orvosoddal! Nyugalom, étrendi úton képtelenség túladagolni. A tojás és a tejtermékek is tartalmazzák.

C-vitamin

Legnagyobb előnye, hogy bizonyos keretek között képes kompenzálni a napfény okozta károkat.
Emellett segít a bőr rugalmasságához elengedhetetlen kollagén- és elasztintartalom megőrzésében. A citrusfélék, a pritaminpaprika, a papaya, a kivi és a brokkoli a legfinomabb forrásai.

E-vitamin

Igazi csodaszer, hiszen gyulladáscsökkentő és immunerősítő hatású. Aki rendszeresen fogyaszt magvakat – úgymint diót, mogyorót, mandulát vagy pisztáciát –, annak a szervezete szinte biztosan nem szenved hiányt belőle. Az olajbogyó, a spárga, a spenót és minden leveles zöldség hasznos utánpótlás szempontjából.
Tartsd észben, hogy a körültekintő külső ápolás megfelelő táplálkozás hiányában akkor sem ér sokat, ha a legdrágább kencéket választod! Arról nem is beszélve, hogy a kiegyensúlyozott tápanyagbevitelt nemcsak a bőröd, de az egész tested meghálálja: próbáld ki, sokkal jobb lesz a közérzeted!

VIDEO Ők lesznek 2024 legszerencsésebb csillagjegyei

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!