4. Diófélék
Jó fehérje, vas, cink és vitaminforrás. Segít csökkenteni a koleszterin szintet.
Mivel a tesztoszteron koleszterinből készül, a koleszterin csökkentésével a kopaszodás mértéke is csökken, hisz kevesebb mennyiségű tesztoszteron termelődik.
5. Liszt
A teljes kiörlésű liszt jó vas és szilícium-dioxid forrás. A szilícium fontos ásványi anyag, segíti a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását.
Az egészséges, erős hajért és körmökért is felelős. Fontos, hogy mindennapi táplálkozásunk része legyen a teljes kiörlésű liszt.
