6. Zab
Jó rostforrás és csökkenti a vér zsírszintjét (a zsír hozzájárul a tesztoszteron kialakulásához).
A zab fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, mint a kálium, foszfor és magnézium.
7. Narancs
Fontos C-vitamin, E-vitamin forrás, antioxidáns, javítja a vas felszívódását.
A C-vitaminnak szerepe van a kollegén létrehozásában, amely szükséges a bőr fiatalságához és haj növekedéséhez.
