1. Csicseriborsó
Gazdag cink és B6-vitaminban. A cink egy kritikus ásvány, mely részt vesz a fehérje építésében, beleértve a haj fehérjét.
Ennek a két összetevőnek a hiányában jelenik meg a korpásodás, amely hozzájárul a hajhullás és a hajtüszőproblémák is.
2. Marhahús
Egy másik kíváló B6-vitamin, cink és fehérje forrás. Az egyetlen probléma, hogy a marhahús magas zsírtartalommal rendelkezik, mely növeli a koleszterinszintet, ezért az egészséges táplálkozás nem kell hogy a húsra alapuljon, azonban korlátozott mennyiségben egészséges.
A vegetáriánusok a húsokat szójababbal és csicseriborsóval helyettesítik.
