5 étel a jó alvásért

Alvásból sohasem elég! Szervezetünknek legalább napi hétórás minőségi pihenésre van szüksége ahhoz, hogy regenerálódjon a környezeti stresszhatás után. Ám nemcsak a matracod keménysége vagy egy finom illóolaj járulhat hozzá a kiadós pihenéshez, hanem a megfelelő étrend is!

Bár reggeliként szokás reklámozni, igazából kitűnő lefekvés előtti nasi. Ha körülbelül 1-1,5 órával ágyba bújás előtt fogyasztod, a benne lévő szénhidrátok elősegítik a szerotonin nevű boldogsághormon termelődését, amelynek hatására nyugtató hatású melatonin árad szét a testedben.
Ám fontos, hogy ne cukrozott változat mellett tedd le a voksod, mert azzal könnyen ellentétes eredményt érhetsz el!