Ha van időd, pénzed és kedved, akkor egy edzőteremben rengeteg segítséget, jó tanácsot kaphatsz az úszógumid eltüntetésére. Ha nincs időd, nincs rá keret vagy egyszerűen csak nem fűlik hozzá a fogad, akkor akár otthon is megküzdhetsz a démonnal. Kezdő fogyókúrázókra még mindig az újdonság erejével hat, hogy nem onnan fogyunk, ahol a legtöbbet mozgunk. Napi kétezer felülés sem elég a hasi zsírpárnák eltüntetéséhez, ha csak ezt az egy módszert iktatjuk be az életünkbe. A lelkiismeret megnyugtatására jó a technika, de lapos hasat ne ettől várjunk.
4/6 Hasprés közben mindig felfelé nézz
A hasprést mindenki ismerni véli, azonban nagyon kevesen tudják, hogyan kell helyesen végezni. Felejtsd el a tornaóra felüléseit, ezek ugyanis tönkreteszik a derekat.
Helyezkedj el hanyatt fekvésben, húzd a lábakat telitalpra csípőszélességű terpeszbe. Tedd a kezeket tarkóra, az álladat ne szorítsd a mellkasodhoz, ehelyett képzeld el, hogy az állad és a mellkasod között egy teniszlabda van.
Próbaképp tehetsz is oda egy teniszlabdát vagy agy fél literes ásványvizes palackot.
Húzd be a hasadat, emeld meg a felsőtested annyira, hogy a (képzeletbeli) melltartópántod ne érjen a talajhoz. Majd lassan engedd vissza magad a szőnyegre.
Ne felejts el lélegezni, összepréselés közben fújd ki a levegőt. Kezdd a 30 napos kihívást az első héten 40 haspréssel és minden héten emeld ezt tízzel.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!