Készülj fel!
A játék alapszabálya, hogy testileg, lelkileg és mentálisan is ráhangolódj a gyakorlatra. Ehhez csak néhány apró dologra lesz szükséged. Ne állj neki se túl éhesen, se tele hassal a gyakorlatnak, mert ez kibillenthet a koncentrációból. Lehetőleg ne fáradtan, munka után állj neki, mert ekkor már lehet, hogy nem tudsz majd kellőképp fókuszálni. Lelkileg készülj fel a belső utazásra és szüntess meg minden zavaró tényezőt körülötted.
Halkítsd le a telefonodat, gyújts gyertyát és szellőztesd át jól a szobát, ahol majd elvégzed a gyakorlatot. Tegyél be egy lágy, meditatív zenét, mely majd segíteni fog az ellazulásban. Kényelmes ruha legyen rajtad, hogy ne kelljen feszengeni, miközben befelé koncentrálnál. Most már minden adott a spirituális gyakorlathoz, kezdhetjük is!
Halkítsd le a telefonodat, gyújts gyertyát és szellőztesd át jól a szobát, ahol majd elvégzed a gyakorlatot. Tegyél be egy lágy, meditatív zenét, mely majd segíteni fog az ellazulásban. Kényelmes ruha legyen rajtad, hogy ne kelljen feszengeni, miközben befelé koncentrálnál. Most már minden adott a spirituális gyakorlathoz, kezdhetjük is!
Amire szükséged lesz
Kezdésként három egyforma méretű, lehetőleg A4-es, vagy annál nagyobb papírra. Elsőre ennél többre nem lesz szükséged, azt is majd eláruljuk, hogy miért. Most pedig figyelj befelé. Milyen elakadásod van jelenleg, mi az, amit meg szeretnél oldani, tisztázni magadban? Elég, ha először csak a témakör jelenik meg, a kérdés úgyis jön utána. Mi a nők életéből egy gyakori példa mentén szemléltetjük a gyakorlatot, melynek témája a szerelem…mi más? Volt már úgy, hogy nem tudtál dönteni férfiak között? Esetleg az exed újra bekavart? Akkor most vegyél kezedbe egy tollat és írj fel három nevet a papírra.
Azok nevét, akik meghatározó részei voltak, vagy jelenleg is azok az életednek. Nem baj, ha több név is eszedbe jutott, kezdésként elég lesz csak hárommal foglalkozni, ezért válaszd ki a három legmeghatározóbb személyt és írd fel a neveket egyesével a papírra. Most pedig fordítsd le azokat és keverd jól össze. Helyezd el a földön úgy, hogy egymás mögött sorakozzanak a lapok, lefordítva. Képzeld el úgy, mint egy lépcsőt és most állj rá az első lépcsőfokra.
Azok nevét, akik meghatározó részei voltak, vagy jelenleg is azok az életednek. Nem baj, ha több név is eszedbe jutott, kezdésként elég lesz csak hárommal foglalkozni, ezért válaszd ki a három legmeghatározóbb személyt és írd fel a neveket egyesével a papírra. Most pedig fordítsd le azokat és keverd jól össze. Helyezd el a földön úgy, hogy egymás mögött sorakozzanak a lapok, lefordítva. Képzeld el úgy, mint egy lépcsőt és most állj rá az első lépcsőfokra.
Olvass még a témában
Jöhet a varázslat!
A játék hasonlóképp működik, mint a Hellinger-féle családállítás során. Mikor befelé koncentrálsz, létrejön egy külső energiamező, amit te teremtettél és amin belül találkozhatsz sok, lehasított részeddel is. Most az első lapon állsz és nem tudod, hogy melyik név szerepel a talpad alatt. Hunyd be a szemed és csak figyelj!
Először csak vedd észre a lágy zenét, amit hallgatsz, lazítsd el a tested és csak érezz! Lehet, hogy már rögtön egy kép jelenik meg előtted, ebben az esetben kalandozz el a képben és csak sodródj az árral! Az is lehet, hogy érzések jelentkeznek majd, melyek az elején nagyon kuszák.
Ahogy egyre jobban átadod magad ezeknek az érzéseknek, jelentkezhet sírás, nevetés, vagy akár a földre is eshetsz, ha olyan érzés kerít hatalmába. Nincsenek szabályok! Az első lap után ugrás a másodikra és a feladat ugyanez lesz. Nincs időkorlát, sem elvárás, csakis egy elmélyült tudatállapot. Miután a második lapot is kivégezted, jöhet az utolsó. Most, hogy a végére értél, jöhet a szembesítés. Fordítsd fel a lapokat, majd elemezd ki az érzéseidet. Lehet, hogy meglepő felismerések érkeznek, melyek akár jó iránytűid is lehetnek a későbbiekben. Bármilyen kérdést feltehetsz magadnak és bármit írhatsz a lapokra. Az egyetlen feladatod, hogy koncentrálj befelé az érzéseidre.
Először csak vedd észre a lágy zenét, amit hallgatsz, lazítsd el a tested és csak érezz! Lehet, hogy már rögtön egy kép jelenik meg előtted, ebben az esetben kalandozz el a képben és csak sodródj az árral! Az is lehet, hogy érzések jelentkeznek majd, melyek az elején nagyon kuszák.
Ahogy egyre jobban átadod magad ezeknek az érzéseknek, jelentkezhet sírás, nevetés, vagy akár a földre is eshetsz, ha olyan érzés kerít hatalmába. Nincsenek szabályok! Az első lap után ugrás a másodikra és a feladat ugyanez lesz. Nincs időkorlát, sem elvárás, csakis egy elmélyült tudatállapot. Miután a második lapot is kivégezted, jöhet az utolsó. Most, hogy a végére értél, jöhet a szembesítés. Fordítsd fel a lapokat, majd elemezd ki az érzéseidet. Lehet, hogy meglepő felismerések érkeznek, melyek akár jó iránytűid is lehetnek a későbbiekben. Bármilyen kérdést feltehetsz magadnak és bármit írhatsz a lapokra. Az egyetlen feladatod, hogy koncentrálj befelé az érzéseidre.
