Hagyományos pékáruk
Hagyományos pékáruk illata, főleg frissen, igazán csábító lehet. A fogyasztásukkal azonban jobb, ha vigyázol, ugyanis sok közülük tele van cukorral, sóval, finomított gabonafélékkel és az artériák elzáródásáért is felelős telített zsírokkal. Mindezek az összetevők gyulladást okozhatnak, ami a testre nézve alapvetően is negatívan hat, közben pedig a hízást is megkönnyíti. Kis mennyiségben persze beillesztheted gyakorlatilag bármelyiket az étrendedbe, de érdemes egészségesebb opciókat is kipróbálnod, mint amilyen például a teljes kiőrlésű kenyér.
Üdítőitalok, energiaitalok és sportitalok
Bár az üdítőitalok, az energiaitalok és a sportitalok is ízletesek lehetnek, jelentős részük csordultig van cukorral, közben pedig semmilyen tápanyagot nem kínálnak a szervezeted számára. Gyakorlatilag csak felpörgetik a vércukorszintet, ami megnöveli az energiánkat, ezt azonban egy gyors mélyrepülés követi. Amikor pedig a vércukorszintünk leesik, jelzi az agyunknak, hogy több energiára van szüksége, ami miatt sokan újra valamilyen magas cukortartalmú élelmiszerhez nyúlnak. Hogy ez veled ne így legyen, ahelyett, hogy felkapnád valamelyik cukros italt, igyál inkább vizet, citromos vizet vagy cukrozatlan teát.
Olvass még a témában
Sonka, kolbász és szalonna
Ha reggelire tojás mellé még sonkát, szalonnát és kolbászt is eszel, az bizony nem túl jó kombináció, ha fogyni szeretnél, de a nap során később sem érdemes hatalmas adagokat fogyasztanod belőlük. A bennük található nitrátok nagy mennyiségben ugyanis DNS-károsodást okozhatnak, ami szintén gyulladáshoz vezet a szervezetben és a súlyod megtartását vagy a fogyást is megnehezíti. Így amikor csak lehet, a telített zsírokkal teli húsokat egy-két falat után inkább próbáld meg kerülni, és válassz helyettük csirkehúst vagy olyan zsíros halakat, mint a hering és a lazac.
A cikk folytatódik, lapozz!
