Konkrét példák a mindennapokból
Vegyük például a munkahelyi életet, ahol gyakran előfordul, hogy valaki túl sok munkát vállal magára, nem mond nemet a kollégák kérésére, és emiatt felőrli magát. Ilyen helyzetekben meg kell találni azt a mondatot, amely képes határt szabni: „Jelenleg a saját feladataim teljesítése a prioritás, de szólok, ha tudok segíteni.” Ezzel a mondattal nemcsak tudatosítjuk környezetünkben a határainkat, hanem tiszteletteljesen közöljük, hogy az időnk és energiánk nem végtelen.
Ugyanez érvényes lehet a párkapcsolatokban is. Ha úgy érezzük, hogy a másik túl sokat vár el tőlünk, fontos megnyitni a kommunikációs csatornákat és elmondani: „Szükségem van egy kis térre, hogy újra feltöltődjek.” Ez segít abban, hogy a kapcsolat továbbra is működőképes maradjon, ugyanakkor tiszteletben tartja a személyes tér igényét is.
